熬夜后吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗 ， 但千万不要大鱼大肉地猛吃 。
3、熬夜后不适宜进行强度太大的运动 ， 时间也不宜太长 。
可以试试体操、太极拳、八段锦、散步 。
4、长期熬夜的容易伤阳气和阴精外 ， 也容易伤“心”和“脾” 。
建议常熬夜的人可以吃些枸杞 ， 健脾的食物有淮山药、党参等 ， 养心的食物则有红枣、枸杞、桂圆等 。 保健方面可以补充一点B族维生素、维生素A 。
虽然可以通过一些方法来调节熬夜后的身体 ， 但是要想获得真正健康还是要从根本入手 ， 不要熬夜 ， 要养成良好的作息习惯！
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