春季，养脾胃，坚持“一少，二多，三勤、四不”，脾胃健康少生病( 二 ) 高薪|中药|值得|学习|痰热|痰浊

酒精入胃，直接损害胃粘膜，久而久之，增加各类胃部病变的几率。
并且，酒是湿热之品，长期饮酒，会造成脾胃湿滞，受损，进而导致脾虚。
此外，长期大量饮酒，还会导致体内湿气增加，湿邪最易困脾，一旦湿气重，会加重脾的负担，进而导致脾虚，出现一系列的身体不适。

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三、不熬夜
睡眠，对于人类健康，尤为重要。
良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。
熬夜会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。
长期熬夜，会加重脾脏的负担。因此，如果想要缓解脾胃虚弱，要改掉熬夜的坏习惯，这样才能让脾脏更加强大。

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四、不懒惰
人体的脾胃，参与食物消化。
如果懒惰，久坐不动，会导致脾胃动力下降，影响消化。
因此，想要调养好脾胃，要进行适当的运动，不能太懒惰，要坚持。
运动能够促进的身体循环，还能够让身体的血液通畅，有助于改善脾胃健康。
一般坚持运动之后，脾胃的动力会有所提高，对其功能增强有帮助。

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闲来无事，做脚趾抓地的动作，有助于脾胃健康。
经常活动第二和第三脚趾，可健脾养胃，有益胃部健康。
活动脚趾时，站或坐姿都可以，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。
?脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次，对脚部经络形成松紧的刺激。

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此外，还可做仰卧起坐。
仰卧起坐，可促进胃肠道的蠕动，缓解胃胀气。
此外，还可增强腹部肌肉力量，增强胃肠的蠕动频率。

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早餐后，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。
然后，按揉足三里穴5分钟，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

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