增加户外活动能有效预防近视预防近视要从幼儿时期抓起

预防近视要从幼儿时期抓起，而且需要医院、学校和家庭的共同努力。

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眼科医生说，目前学生的课业负担都不轻，对视力产生了较为严重的影响。
云南大学附属医院儿童眼科主治医师李雪娇：“现在好多学习，比如说英语呀、画画在APP上都有，有的家长可能就选择在APP上学习，进学校以后，学习任务也比较重，好多孩子反映晚上做作业到十一、二点，甚至是一点。 ”
眼睛长时间聚焦于书本、电子设备等近距离物体，是导致近视低龄化、重度化的重要原因。学业时间挤压运动时间和睡眠时间，眼睛得不到充分调节和放松。学生长时间待在室内学习，接触自然光的机会变少，都增加了近视的风险。此外，如果父母都近视，并且生育年龄大，也容易引起孩子近视。

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云南大学附属医院儿童眼科主治医师李雪娇：“所以我们现在建议满三岁的孩子最好建立屈光发育档案，我们就要监测孩子发育的情况，如果有近视了，我们就提前干预处理，尽量预防近视，因为一旦近视，就只能控制了，近视就像开启了一个开关，度数会不停地增加。 ”
【增加户外活动能有效预防近视】目前，国际上公认预防近视最好的方法就是每天保证两小时以上的户外活动，严格控制电子产品的使用时间。
云南大学附属医院儿童眼科主治医师李雪娇：“现在不建议五岁以下的孩子过度使用平板、手机这些电子产品，像两岁以下的孩子不触碰这些电子产品，两岁到五岁，可以适当使用，但是一天最好不要超过15分钟，超过6岁的孩子可以适当延长一点，但我们的建议是每使用15分钟最好休息5到10分钟。 ”

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保持正确的读写姿势，也是预防近视的关键。看书、写作业尽量在自然光线下完成。特别是在学校期间，一定要保证课间休息时间，让眼睛得到放松。
云南大学附属医院儿童眼科主治医师李雪娇：“在家里，家长的监督也很重要，比如说抓紧时间在天还亮的时候，在自然光线下尽快完成作业，尽量减少灯光下的使用时间。 ”
同时，青少年也要改善饮食结构，摄入更多牛奶、水果和绿叶菜；增加睡眠时间，缓解视疲劳，并且每半年就要去医院进行一次视力检查。

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65333333采访人员报道