春天是身高“黄金期”，避开这几个误区，孩子或比同龄人高一头( 二 ) 文|幸孕姐（高级母婴护理师

★合理运动
生命在于运动。对成长阶段的孩子来说，适当运动可以有效促进孩子的骨骼发育。
所以父母可以根据孩子的年龄阶段，为其制定各种不同的运动方式，保证孩子每天能够进行一定的户外运动，这样才能刺激孩子的骨骼和韧带，有助于身高发育。
1～3岁的孩子，每天至少要保证1小时的户外活动时间；
3岁后就要保证每天至少2小时。
★保持充足的睡眠
有句话说：睡得好才能长得好。其实这并非完全没有道理。

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有研究表明，睡眠对儿童体格和心理、智能的发育均有非常重要的作用。体格发育特别是身高的增长，受生长激素的影响显著。
孩子处于深度睡眠时，能分泌出大量的生长激素，促进身高发育；但若是睡眠质量差，长时间缺乏睡眠时间，那孩子的身高自然会受到影响。
0~3个月宝宝，每天约需18小时；
4-11个月宝宝，每天约需12-16小时；
1-2岁宝宝，每天约需11-14小时；
3-6岁宝宝，每天约需10-13小时；
7-13岁孩子，每天约需10-11小时；
青少年时期，每天约需9小时。