女性不想脸生黑斑，不妨常吃3物，消暑降温，排毒消脂，早吃早好高薪|皮肤|活力|搭配|充满|豆腐

大家好，我是妇科陈医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。

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苦瓜是夏日清热解毒、排毒消脂的必备良品。苦瓜不仅是清热解毒，防暑降温的功效，并且其富含维生素c，能够使皮肤起到防皱抗老、美容养颜的功效。但由于其味道苦涩，很多人难以接受，推荐大家凉拌苦瓜，这样既能完美地保留苦瓜的营养成分，放一些佐料后味道也不会那么难以入口。

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桂圆中含有丰富的维生素和一些微量元素，它可以改善血脂，让血管变得更加通透。桂圆中的糖分比较高，它能够被人体很快地吸收和利用，起到补血养气的作用。对女性来说补充铁元素和维生素b2是非常重要的，能够帮助子宫排出淤血和毒素，可以排毒抗衰，增强体质。

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番石榴是一种很常见的水果，可以有效的补充人体所缺乏的各种的营养成分，也可以清理肠道的，能够去除人体内垃圾，排毒通便。还富含维生素C、铁、钙、磷等矿物质，补充人体维生素需求，并具有两大抗氧化成份--石榴多酚和花青素，能迅速补充肌肤所失水份，护肤养颜，令肤质更为明亮柔润。
【女性不想脸生黑斑，不妨常吃3物，消暑降温，排毒消脂，早吃早好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！