春节宅家娱乐胖三圈？春节期间你运动了么？都说春节宅家娱乐

都说春节宅家娱乐，娱的是自己，乐的是别人。为啥？自己放松了，娱乐了，衣服瘦了，于是上班后同事们一看，乐了，好么放假日子不多，肉肉涨了不少啊。于是，于是，于是，为了减少这种舍己为人乐的情况，说一说我春节期间运动的情况，尽管运动量也很小，全是个人见解，看官勿喷。 ??

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一、慢跑
春节这段时间，由于义务加班值班数日，跑步不多，稍有的几次也都是上班后跑的，由于胖三斤原因，配速比较低。我跑步用悦跑圈，拉伸用keep

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1.跑步装备
跑鞋：索康尼啡速，中底回弹性能一流，穿上配速提升10-15秒
上衣和裤子看气温情况，不太冷，外面就迪卡侬套装，里面短袖速干
有风的时候需要，带个导汗带，脑门受风很难受的，别问我怎么知道的
前段时间做keep时膝盖有点疼，又买了两种护膝，都是便宜的，想起来时跑步带上

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2.跑后运动
【春节宅家娱乐胖三圈？春节期间你运动了么？】跑后一定要拉伸，跑后一定要拉伸，跑后一定要拉伸，重要的事情说三遍！

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二、switchjustdance
上篇说了，春季期间买了个switch ，于是大名鼎鼎的justdance必须跟上
由于刚买，跳的次数不多，我常用的是15分钟，还有30分钟轻松和30分钟强度三种锻炼

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三、keep健身
首先必须检讨，春季期间我没有跟着keep做运动，但之前我还是比较准时的参加了hiit计划，效果有些，主要为了出出汗，放轻松。

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我常做的是“零噪音减脂入门”和“hiit爆发燃脂初级” 。两个运动分别是k1和k2级，零噪音热身，爆发燃脂出出汗

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写在最后
春节2周，假期7天，义务加班5天，但我也跑了跑，跳了跳，不为别的，为了健康的身体，谁让咱是上有老下有小的80后油腻大叔，新年愿望：做一个去油腻的大叔