不需要午睡午间恢复体力方式高薪|水果|医生|少吃|榴莲|提醒

大都知道，中午休息，为了的是缓解一个上午的疲惫，也是为下午的身体充下电。但是对于些一些中午休息时间短的朋友们，在短时间内没有得到充足的睡眠和休息怎么办呢，今天教大家几种巧妙恢复精力的方式，让大家在中午短时间内也可以提高精力。

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午饭之前
1、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
2、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
午饭期间
3、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
午饭之后
4、散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
5、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
6、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟(YIqiG.Cn)。
7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
一天当中
9、在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。
【不需要午睡午间恢复体力方式】希望通过上文的介绍，大家在中午的短时间内，就算没有真正的午睡，也能达到调养精神的功效，这样的简单的方式，相信也是很年青人喜欢的。特别是对一些时间紧迫的人群来说，这样的恢复精力方式，比较快捷多了。