身体是我们自己的,为了健康,要学会养生,俗话说“一年四季在于春,一天之计在于晨”,所以养生要从早上开始。有的人说早上养生第一件事是喝水,有的人说是上厕所,其实,这两件事都是其次,最重要的是这件事,你做对了吗?早上起来要养生?早上起床后,养生第一件事不是喝水,也不是排便,看一看有好处的!
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第一件事:要放松大脑一般我们在早上醒来后,为了起床做运动,或者做事,或者上班,都会着急忙慌的穿衣服,时间短又紧张,这种做法其实是不好的,会比较伤大脑的。因为,在早上我们才刚刚苏醒,这时候我们身体的各项机能还没有完全的恢复到原本的状态,是需要时间去调整的,因此我们要给大脑一个缓冲的时间。我们在醒来之后,不妨先睁开双眼,躺在床上几分钟后,让大脑稍微清醒一下再穿衣服,再起床。这样有利于身体的各个机能能迅速的恢复,有利于养生,有利于健康。
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说完了起床后要做的第一件养生大事,接下来我们再来看看早上养生还有哪些事要做好呢?第二件事:开窗做深呼吸我们晚上睡觉一般会把窗户和门都关好,这样避免寒气入侵身体,而人在房间里经过一整晚的休息,一定会释放很多废气。因此,我们起床后可以打开窗户通风,使室内的空气能够流通。这个时候我们也可以做几次深呼吸,呼吸一下室外的新鲜空气,有利于身体的新陈代谢,有利于肺部和血液的健康。
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第三件事:要好好刷牙刷牙是一件比较常见的事情,而且早上起来一定会刷牙,因为在夜间睡觉的时候,口腔环境属于恒定状态,容易使细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。所以,早上起床养生的第三件事就是要好好刷牙,你做好了吗?
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第四件事:早起喝一杯温开水早上起床后刷完牙之后我们要喝一杯温开水,因为人在经过一个晚上的代谢,我们的身体是处于一种缺水的状态,这个时候喝一杯温开水,可以帮助身体补充水分,可以稀释血液浓度,帮助毒素的排泄,还能有效的保护好肾脏及血管。
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第五件事:排便我们要养成早起排便的习惯,因为,我们的身体在经过一晚上的休息,体内就会有各种毒素和垃圾积聚,如果早上能够养成排便的习惯,就可以及时的帮助身体将体内的毒素和垃圾排出体外,有利于身体健康。注:图片来自网络
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