随着科技和网络的发展，现在大街小巷的人基本都拥有一部智能手机，微信作为一个聊天工具普遍被大众所使用，还有一些年轻人所喜爱的手游，也替代了不少网游。拇指一族加入低头一族的行列，而且队伍越发庞大。随之而来，长期低头引起的脖子酸胀，颈部转动僵硬，转头时头晕、恶心、头胀，偶有手臂发麻，这是怎么回事呢？原来是得了颈椎病。

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颈椎病，这个词并不陌生，不就是办公一族的通病嘛。但是要根治也很难啊，由于工作和娱乐长期对着电脑和手机，颈椎得不到该有的休息，时不时的会感觉到身体不适。颈椎病的类型也有多种，各种的表现不一。比如神经根型的表现颈部酸胀、疼痛，伴一侧或双侧肩、臂、手指放射性疼痛、麻木，甚至上肢发沉，握力减退和肌肉萎缩。颈部活动受限，颈后伸、咳嗽或腹压增大时疼痛加重。交感神经型表现为颈、肩部酸胀、疼痛，上肢发凉，头痛或偏头痛，有时恶心、呕吐，心前区疼痛，心率不齐，眼窝胀痛、视物模糊、眼睑无力、瞳孔扩大或缩小，出现以下情况者，及时就医。

1

前臂和手指疼痛、麻木；

2.颈部酸痛伴有眩晕、恶心；

3.顽固的头痛，特别是后枕部或两侧；

4.头昏、眼胀或视物不清；

5.不明原因的胸闷，走路或上楼梯乏力，感觉像踩棉花。

对于已经得颈椎病的人群，需积极治疗，劳逸结合。当然，还未产生症状的低头族们，需引起重视，注意预防。

1

纠正不良姿势

1

要经常变换姿势；

2

期间要有休息的间隙；

3

做工间操；

4

不要躺在床上看书、看电视；

5

改善用电脑、看书、看手机、开车姿势。

2

避免风寒湿邪

1

避免空调风口对着颈部吹

2

避免风扇对着颈部扇；

3

当心门窗风吹到颈部；

4

注意颈部保暖；

5

出门系围巾；

6

不坦胸露背；

7

睡觉时护好颈部。

3

选择合适的枕头，遵循颈椎的生理曲度，高低要适中，软硬要适中，枕的部位要正确。

（作者：方益萍）
【来源：健康舟山】
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