白天不想努力，晚上只想刷手机，想戒又戒不掉，该怎么办？方法1:极致反向思维戒断法首先

方法1:极致反向思维戒断法
【白天不想努力，晚上只想刷手机，想戒又戒不掉，该怎么办？】首先，挑选一个合适的日子，放下手头一切事情。除了吃喝拉撒，就一个劲地躺在床上玩手机，坐着也行。
接着，把没追完的电视剧、综艺全部煲完时刻关注朋友圈小红点，争做点赞狂魔打开王者荣耀，今天一定要打上荣耀段位看看抖音关注的女神又发了什么，笑成傻逼逛逛淘宝，冬天来了，又到剁手的时候了差点忘了，每天20分钟打卡背单词，哇，我老自觉了
好像该做的都做了，却放不下手机，时不时要拿起来看一下。哦，没消息，关闭；再打开，没消息，关闭；打开，关闭...
直到你妈喊你吃晚饭：“玩手机能饱是不是，还吃不吃饭了？！
你恍然大悟，一天就这么过去了。玩了一天手机，头昏、眼花，内心还极度空虚， “这TM不是我在玩手机，是手机在玩我啊！
”可不是嘛，手机被创造出来，就是为了迎合人类需求的，各种APP更是如此，它们给我们营造了多少甜蜜的假象啊。
我们却总以为，自己的意志力足够强大，能与其背后团队精心设计出来的机制抗衡。就连那个曾经骂我老是玩手机的妈妈，也在换了智能手机之后沉迷其中。
既然正向手段无法阻止我们玩手机，那就从反向手段着手。我们仔细想想，我们得到的甜蜜假象，其背后的真相都是什么：
接受了过多的信息，无法甄别筛选，造成信息过载、思维混乱；以为有监控模式，却在刷了半个小时短视频后，退出，再点进APP刷半个小时；为了游戏里的勋章、称号，熬了多少个深夜，玩出了多少熊猫眼；每天看似努力的学习打卡，其实只得到了碎片化的知识，并没有学到精髓。
而这一切后果，正在不断地给我们输送各种消极情绪：
吸收过多信息带来的负荷感
长时间玩手机带来的愧疚感
浪费时间、一事无成的空虚感
自控力不足带来的挫败感
这些消极情绪，不会形成所谓的动力，只会促成一个更消极的心态，造成恶性循环：学习提不起劲，工作太费力，玩手机来逃避，变得更差劲。
看到这，你还觉得手机香吗？它必须不香啊。

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人总是趋向于更简单的快乐，选择逃避真相，把那些对于我们来说很重要的事，尤其是很重要但不紧急的事一拖再拖。
能看到这里的人都是愿意深度思考的优秀者，如果上面内容对你有启发，我想请你帮忙点个赞。
另外，即使我现在正在写不玩手机宝典，依然觉得，能尽情玩手机是一件快乐的事情。
所以，只是不停加重心里对手机的厌恶感，并不能根治爱玩手机的毛病，介入一定外界手法，才可真正放下手机去学习。
以下，是我用三年血泪史总结出来的方法，一定可以帮到你
方法2:持续且大量的阅读

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读书是最低成本的学习方式，还能降低你的刺激阈值，增强你对于手机里面的时间黑洞应用的抵抗力，当你能克制自己享受的欲望，沉下心来阅读，这对你的人生成长是很有意义的。
所以我经常给身边的朋友一个建议：要大量阅读，持续阅读。
方法3:特定场景隔断法
Tips:当我们用物理手法，远离手机时，如果需要查阅资料，把问题都记录下来，汇总起来查。记录问题时，有助于我们再理清一遍思路，确认自己是哪个部分不理解，会让我们更有针对性地查阅资料。把查到的资料，记录到问题下面，也可方便后期复习巩固。
回想一下，除了睡觉，我们什么时候会自觉不玩手机。就是大脑默认我们不能玩手机的时候：看电影、听音乐剧一般不玩手机；进入考场的考生，手机被收了就不能玩手机；照顾孩子的妈妈，根本无暇玩手机。

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