如何帮助孩子切换“开学模式”？专家：注意开学综合征识别和干预昨天（2月22日）

昨天（2月22日），上海市中小学正式开学啦！开学前一周狂补作业、提到上学就不开心、起不来床、上课想睡觉......不少学生玩心未退， “开学综合征”也伴随而来。事实上，寒假结束前一周，沪上各大医院中小学生“就诊小高峰”如往年一样如期而至，前往就诊的孩子集中在心理、呼吸道感染疾病、视力等问题。那么，家长如何帮助孩子调整好自己的状态，尽可能缩短刚刚开学的不适应期？一起来听听专家们怎么说。

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“亲子开学综合征”进入高发期
家长应当掌握正确的方法，才能科学引导孩子
“就要开学了，作业还没写完”、“老师布置的必读书目还没有看”、“手抄报别忘了弄一下”.......我家孩子作业还有一大堆没写，学习的时候也总是提不起精神，马上开学了，我真担心他跟不上大家的节奏” ，王女士告诉采访人员， “我们家孩子今年上初二了，眼看寒假过去大半，没几天就要开学了，但是孩子在家还是懒懒散散的，作息不规律，让干点什么事都依赖性很强，一提起开学，他还有点紧张。我们做父母的不知道应该怎么做才能帮助孩子做好开学的准备，只能干着急” 。
“孩子马上就要开学了，每天五六点就得起床给孩子做饭，准备一天要用的东西，一想到这些事情，我整个人就不好了” ，王女士表示，不仅孩子没有做好准备迎接新学期，自己最近状态也不好，整个人都特别焦虑。
开学，不仅给孩子带来焦虑，父母的焦虑也一点都不轻。如何应对“开学焦虑症”？专家表示，每年开学前，因为开学焦虑前来就诊的孩子不在少数。这是一种儿童对学校特定环境的异常焦虑，拒绝上学的一种情绪反应，甚至还有孩子开学前期出现头晕、胸闷、肚子疼，自主神经功能紊乱如手抖、尿急等症状，也就是“开学综合征” 。
家长要对孩子有正确的期望，不要一味追求学习成绩的高标准，使孩子感到压力巨大而产生抵触和恐惧的情绪。上海仁爱医院儿科医生范亚可指出，发现问题后应主动向老师或医师寻求帮助，不要逃避，亲子之间多多沟通有助缓解彼此压力。大多数孩子能在开学后的一个月内逐步适应。

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专家提醒：开学综合征的早期识别和干预很重要
“‘开学综合征’能够预防，也能及时控制，家长应当掌握正确的方法，才能科学引导孩子。 ”范亚可表示，如果孩子在开学伊始出现轻微的适应不良或情绪不稳，这提示家长在下个假期要帮孩子做好调整。因为假期既是孩子休整的好时期，也是为下学期打基础的阶段，只有在假期中帮孩子建立起良好的生活与学习习惯，孩子开学后才容易适应。
如何预防和干预“开学综合征”呢？范医生表示，开学前，家长要逐渐调整孩子的作息时间，帮助其慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。家长帮助孩子制定一张与学校生活同步的“安排表” ，让孩子循序渐进的“倒时差” ，让孩子自然地“回归”到即将开学的状态。随着开学的临近，有意识地减少带着孩子去娱乐和放松的次数，同时增多带孩子去书店和图书馆看书的次数，或进行早、晚身体锻炼等。

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春季传染病高发，做好预防是关键
范医生表示：“初春季节，天气变化反复，人体免疫较弱，加之假期结束，返程务工、人群间的接触频繁，将增加疾病的传播风险。比方说，诺如病毒感染：诺如病毒传染性强，吃了、喝了或接触被诺如病毒污染的食物、水和用具都可能中招。春季随着学校陆续开学，学生短时间内大量聚集，暴发疫情发生风险增大；流感：学校里人群高度聚集，由于儿童属于易感人群，一旦出现流感病例，极易通过日常学习和活动而引起聚集性疫情；水痘和流行性腮腺炎：儿童是水痘及流行性腮腺炎的易感人群，未接种或未完成2剂含相应成分疫苗接种的儿童都有可能感染。比如说小孩流鼻涕、打喷嚏、淌眼泪了，这种情况一般都是口服板蓝根等预防，可一旦有发热症状了，就需要服用抗病毒的药物，比如说蒲地蓝、金银花。 ”
春季传染病高发，做好预防是关键。范亚可提醒广大家长，最近天气冷热变化频繁，应注意给孩子合理搭配膳食、提高免疫力。尽量避免带孩子到人群聚集、空气不好的地方，避免交叉感染。家里要保持空气流通，注意室内卫生，远离环境污染，同时，要加强锻炼，保证充足的睡眠时间，逐步调整孩子的生物钟和生活习惯，帮助孩子“收心” ，把更多的精力放在学习上。