系统|熬夜过节党，你可知道生物钟的威力？( 二 ) 忙忙碌碌一整年

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规律作息保护人体免疫力
那么，我们应该如何来保护好免疫系统的节律活动，维护机体的免疫功能，减缓免疫系统衰老的速度呢？
首先，当然是要尽量保持学习、工作和生活的节律，不能经常熬夜或者频繁倒时差。如果，因为学习或者工作的原因，需要熬夜或者跨时区旅行，那么，每次打破生活规律以后，应该安排一段时间进行休息和调整。
其次，对于各种原因导致的失眠或者其他自身因素引起的生活不规律，可以通过适当的身体锻炼或者安排适当比例的脑力劳动来进行调节。
第三，还可以进行一定的膳食调节和营养补充。严重者可在医生指导下采取合理的药物来干预。
例如，对于熬夜引起的异常炎症性病理损伤，可补充适量的富含维生素C等抗氧化剂的饮食，若有肠道菌群微生态失调或者过敏等黏膜免疫功能失调，可通过补充脾低分子多肽提取物来进行调整。
【系统|熬夜过节党，你可知道生物钟的威力？】新年新开始，拒绝熬夜，掌控睡眠，才能掌控人生的主动权！
资料：健康中国
编辑：刘旭
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