养肝|开春养生有5个关键词，赶紧收藏给身体打基础春天的脚步越来越近啦~如何顺

春天的脚步越来越近啦~如何顺应天气变化调理身体，为新的一年打好基础？记住下面五个关键词，来把身体“唤醒” 。
关键词一：养肝
1.少熬夜，平卧而睡
根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡，因此，在这个阶段更要顺应天时，避免熬夜给肝脏带来的负担。
2.多喝温开水，可使用枸杞、玫瑰等代茶饮秘方
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“火气”对肝脏的损害。平时要多喝温开水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮，可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。
玫瑰乌梅饮
原料：玫瑰、乌梅各10克。
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做法：将少许玫瑰和乌梅放在茶杯中焖十分钟的样子，作为代茶饮喝。
注意：乌梅、玫瑰的用量每人每日用量各不超10克。
3. 喝汤养肝
丹参黄豆汤
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材料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。
做法：丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。
功效：补虚养肝，活血祛瘀。丹参味苦微温，功能活血祛瘀，安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒。这些都有利于补虚养肝。
春季护肝汤
材料：猪肝100克、荠菜（或菠菜）100克、枸杞子20克、生姜4片
做法：荠菜事先焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材，最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。
功效：荠菜被称为“护生草、净肠草” ，有疏肝养肝的功效；猪肝补血，枸杞明目，适合春季护肝食用。
关键词二：按摩
【养肝|开春养生有5个关键词，赶紧收藏给身体打基础】1.敲一敲肝经、胆经
从中医角度来讲，春天肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
了解一下这些与肝有关的穴位：
大敦穴
它是肝经的第一个穴位，在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外的地方。
按摩大敦穴，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。
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太冲穴
在大脚趾缝往脚背方向4厘米处，有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。
春季常按太冲，可疏通肝气，进而通畅全身气机，达到护肝养生的目的。
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行间穴
在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。
春天肝火盛，会导致牙痛、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴” ，就可以把心火从这里散出去了。
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2.常伸伸懒腰
早春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，经常伸伸懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏功能，达到肝脏保健效果。
3.早上梳头一二百下
“春三月，每朝梳头一二百下” ，也有助于宣行郁滞、疏利气血、通达阳气，还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。
关键词三：泡脚
民间有句俗话称：“春寒料峭，脚冷病到。 ”乍暖还寒，脚部受凉，还特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。