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戒熬夜
女性在45岁之后长期熬夜只会导致你的身体过度透支，甚至得不到足够的休息。
长期熬夜也会导致睡眠质量不足，降低自身免疫力，甚至会增加患病的风险，对于血管损伤非常大，血压骤然升高，增加患慢性疾病风险缩短寿命。



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有些女性也都有喝酒的习惯，但是女性在45岁之后，身体新陈代谢速度比较慢，戒酒是一件养护身体的方法。
如果实在戒不掉酒，也要把握好喝酒的量，最好还是滴酒不沾，才更有助于减轻肝脏的代谢负担，维持身体内环境稳定，长寿可能向你招手。



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随着年龄逐渐增长，身体代谢速度会降低，饮食最好保持清淡，控制油盐糖的摄入，避免吃高油、高脂、高热量食物。
肠道蠕动功能会随着年龄增长而下降，摄入过多油脂会出现腹痛，腹胀也会使肠道形成一层油脂，不利于营养的吸收，甚至会出现腹部肥胖，增加患慢性疾病风险。



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