早晨起床决定一天血糖好坏，记住8个注意事项，稳定血糖不失控！高薪|痛风|嘌呤|前十名|食物

现如今，人们的物质水平在不断提高，但在这种情况下，各种富贵病也随之而来，比如常见的高血压、高血糖、高血脂等等。特别是高血糖问题已经呈现日益年轻化的趋势，对于轻度的高血糖问题还是能够逆转的，平时只要做好生活调理就能够维持血糖稳定。晨起牢记做好8件事，血糖稳定不失控，对照一下，你做到了几个！

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■早晨起床决定一天血糖好坏，记住8个注意事项，稳定血糖不失控！
●不要揉搓眼睛：
日常生活中，高血糖患者体内的血管较为脆弱，若是用力搓眼睛，那么就可能会导致眼周血管出现破裂，从而导致糖尿病的问题发生。若是感到眼睛不舒服，不妨使用温水来进行擦拭，又或者是稍微按摩眼睛的周围。
●不要空腹晨练：
日常生活中，空腹锻炼很容易导致体内的血糖波动过大，很容易影响到对血糖的控制，甚至还可能会因为低血糖问题而引起昏迷晕厥。在进行运动之前，不妨喝一杯牛奶或吃一两片全麦面包，外出进行运动锻炼时，记得随身携带高糖分甜点和急救卡，以备不时之需。
●不要洗澡：
【 早晨起床决定一天血糖好坏，记住8个注意事项，稳定血糖不失控！】日常生活中，有些高血糖的朋友习惯早上洗澡，认为这样做能够提神醒脑；但是早晨洗澡是很容易会出现低血糖问题的；特别是在寒冷的冬天，早晨气温较低，血管适应性较差，若是盲目进行洗澡，那么就很容易会诱发心血管疾病和其他意外问题。
●不要立马起身：
日常生活中，一些高血糖朋友，总是习惯立马起身，这种习惯是相当危险的。这是因为在睡眠状态中，身体内的各个器官组织也是在休息的，身体的基础代谢率和心跳速度较慢，体内的血液流动性较差。早晨醒来以后，身体各个器官逐渐慢慢恢复工作，若是立马起身，很容易导致心脏和大脑无法获得足够的营养和氧气，从而导致心脏和大脑出现缺氧缺血的情况，从而引起身体四肢无力、头晕心慌、头痛等问题。并且在早上6点到10点正是身体血压的高峰期，早晨血压升高速度较快，很容易会引起脑梗或心梗问题，特别是高血糖的朋友具有较高风险。所以在早晨起床以后，还请记得动作缓慢一点，当你醒来以后不妨先动动手指，随后侧身缓慢起来。

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●测量空腹血糖：
日常生活中，在每天清晨醒来以后，最好是进行一次空腹血糖测量，同时还请做好相关记录，只要你能够坚持下去，就能够清晰得知自己体内血糖的变化。若是血糖发生较大波动，还请第一时间去医院就诊。
●多吃不同种类的蔬菜：
日常生活中，蔬菜当中含有着丰富的维生素和矿物质，它们能够在一定程度上改善糖尿病的情况；并且它们里面所含有的膳食纤维能够延缓对血糖的吸收。最好是尽量选择不同种类和不同颜色的蔬菜，这样能够帮助身体摄入更多的营养，帮助控制血糖。
●早餐主食以粗粮为主：
日常生活中，对于高血糖朋友而言，早餐主食尽量是以粗粮为主，比如我们常见的糙米、燕麦、各种杂豆等等，它们里面都含有着丰富的膳食纤维，可以帮助延缓餐后血糖升高，帮助维持体内血糖的稳定。尽量别吃过于精细的米面，它们是高升糖指数的食物，会快速升高餐后血糖水平。
●要摄入足够的液体：
日常生活中，在早晨醒来以后，最好是能够空腹喝杯温水，早餐的时候可以喝点温牛奶或豆浆，它们里面含有着足够的水分，还有钙物质和优质蛋白质，可以满足身体对营养物质的需求，同时还能够帮助我们稀释血液，帮助降低体内的血糖水平。

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结语：日常生活中，若你想要稳定体内的血糖水平，那么就需要多重视生活当中的一些小细节，远离高油、高糖、高盐食物。若是体内的血压水平一直居高不下，那么还请及时去医院进行检查，按照医生的医嘱进行药物服用。平时勤监测空腹血糖和餐后两小时的血糖，及时了解血糖变化的情况，从而及时做好调整。