刘璇儿子4岁还不让吃盐，孩子到底几岁能吃盐？附1-6岁孩子吃盐量文丨京妈说。到了给孩子添加

文丨京妈说。
到了给孩子添加辅食的月龄，不少新手爸妈内心是慌的，因为没有过多辅食添加的常识，生怕给孩子“吃错了” 。

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就比如“吃盐”这事儿，就困扰过不少家长，我自己也经历过。
我家娃从小是爷爷奶奶帮忙带，大约在八九个月时，有一次爷爷给娃煮面，准备加盐，正好被我看到，我就制止了，但我听到爷爷嘟囔“不吃盐孩子哪有力气？不吃盐孩子也不爱喝水啊” 。

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应该有不少家长也这样认为吧！
但也有些家长特别谨慎，孩子都好几岁了饭菜都还不加盐。
之前在节目《新生日记2》中，有一段是刘璇谈儿子的饮食，因为儿子对很多食物过敏，所以她对4岁的儿子一直要求严格。

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从小到大，不仅要每天所吃的食物都要记录下来，而且平时不能吃零食， 4岁了饭菜里仍然不能加盐。

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还因此上了热搜，被网友们称为“铁血教育” ，网友们觉得没必要这么严苛。

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那到底孩子几岁才能吃盐呢？接下来就来说说辅食添加中“吃盐”的知识。
到底孩子几岁开始加盐？其实早不行晚也不行！?
《中国居民膳食指南2016版》中，指出“婴幼儿辅食不需要额外添加盐、糖及各种调味品，保持食物原味；1岁以后逐步尝试淡口味的家庭食物” 。
也就是说， 1岁内的宝宝，做辅食时不建议额外加盐，到1岁后逐渐尝试添加，但也强调了是“淡口味” ，并且给出了13-24个月宝宝每天吃盐量在0-1.5克。

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不过，有一点是需要说明白的：食盐主要成分是钠，辅食不额外加盐≠孩子没摄入钠。
因为不管是母乳还是配方奶，抑或是没加盐前宝宝吃的任何食物，都含有钠元素，而孩子通过吃奶、吃辅食，是可以满足每天生长发育对钠的需求量的。
所以，并不存在很多老人们担心的问题——不吃盐孩子就没力气。
不建议家长过早给孩子添加食盐，但添加的过晚也不行。
毕竟不同月龄的孩子，发育过程中每天对钠的需求量不同，要及时合理的通过饮食保证每天钠的摄入量。
如下图所示，是“中国居民膳食矿物质推荐摄入量或适宜摄入量表”的一部分，从表中可以看到：

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6-12个月的孩子，每天钠的适宜摄入量是350毫克；
1-3岁的孩子，每天钠的适宜摄入量是700毫克（相比1岁内翻了一倍）；
4-6岁的孩子，每天钠的适宜摄入量是900毫克（比3岁前又增加了200毫克）；
7-10岁的孩子，每天钠的适宜摄入量是1200毫克（比6岁前又增加了300毫克）；
11-13岁的孩子，每天钠的适宜摄入量是1400毫克（相比之前，又增加了200毫克）；
14-17岁的孩子，每天钠的适宜摄入量是1600毫克（又多了200毫克）；
18岁以后，钠的适宜摄入量是1500毫克。
因此，也不要太晚还孩子才加盐，根据不同年龄段对钠的需求量合理补充，才更利于孩子生长。

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对钠摄入量根本没概念，一天孩子能吃几勺盐？?
不少家长说，即使给出了上面这个图标，也还是弄不明白，能加盐后，到底每天给孩子吃多少盐？
1克食盐中含钠400毫克，那么：
1-3岁孩子每天钠需求量是700毫克，也就是1.75克食盐；
4-6岁孩子每天摄入900毫克钠，也就是2.25克食盐。

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而中国营养学会给的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》中，建议：
2-3岁孩子每天额外吃盐＜2克；
4-6岁孩子每天额外吃盐＜3克。
也是和前面的适宜摄入量相符的。

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那1克盐又有多少呢？
差不多就是一角硬币这么大一堆， 2-3岁的孩子每天的总盐量不超过两堆， 4-6岁的孩子差不多也就两小堆。