酸奶别傻傻乱喝了，这样喝才有效不但助消化，还能美白瘦身身高|孩子|蚕豆|蹭蹭|智力|中薪

酸奶别傻傻乱喝了，这样喝才有效！不但助消化，还能美白瘦身，酸奶是深受多数人的喜爱，尤其是女性朋友和孩子们。的确，酸甜的口感加上极高的营养价值很容易受人青睐。酸奶有助消化，调节体内的细菌平衡。还有一定的润肌功能，其含有的蛋白质跟维生素有助于美容养颜！
酸奶在什么时间喝更有益健康呢？

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在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
酸奶要这么样喝才有效果呢？
1、酸奶+苹果：缓压舒心
【 酸奶别傻傻乱喝了，这样喝才有效不但助消化，还能美白瘦身】

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原理：作为水果界排名第一的苹果，其功能不容小觑。苹果中的氨基酸能减轻人的压力，舒缓身心。酸奶也可令人精神愉悦，两者结合，效果翻倍！
2、酸奶+香蕉：润肠排毒

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原理：香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，营养高、热量少，易产生饱腹感。香蕉+酸奶，在低热量的条件下能获得很强的饱腹感，减少食物摄入，从而润肠清肠，排毒减肥。
3、酸奶+黄瓜：美白淡斑

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原理：黄瓜富含维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用，可以让你的皮肤白皙光滑哦！