女性养生，适合常吃几种食物，降压减脂，延缓衰老，营养又滋补道别|肿瘤|补充|查出|营养|饮食

大家好，我是专注于养生科普的康复万医师。寒冷的冬天已经过去，立春也刚刚过去，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随万医师一起学习下吧。
女性养生，适合常吃几种食物，降压减脂，延缓衰老，营养又滋补
【女性养生，适合常吃几种食物，降压减脂，延缓衰老，营养又滋补】莴笋为高钾低钠蔬菜，每百克莴笋含钾212毫克，含钠36.5毫克。钾是维持人体生命的必需元素，它能使动脉扩张，降低外周血管阻力，促进尿钠排泄，降低心血管负担，使高血压患者的动脉壁增厚有所减轻，达到降低血压的目的。高血压、心律不齐者，常吃生鲜莴笋，疗效显著。

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马齿苋是我们农村常见的一种野菜，大家也叫它长寿菜，它的好处多多，营养价值很大，常吃它可以帮助我们增强抵抗力。马齿苋也是有延缓衰老的功效，它里面含有抗生素，可以帮助我们延缓衰老，女性朋友常吃可以美容养颜，延缓衰老，呵护子宫，对身体大有裨益。

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经常吃红豆可以很好地为女性补血益气，排毒养颜，有益健康。红豆富含铁质，能行气补血，让女性手脚不再寒冷，对脸色苍白的女性尤其有帮助，常吃可补血养颜，滋阴润燥，有益健康。红豆也能够有效地促进肠道蠕动速度加快，红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、健美减肥的作用。红豆有大量的维生素B1，促进脂肪的燃烧，可以排毒瘦身。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！