天热了，如何帮您的胃“减负” 美白|胶原蛋白|桃胶|祛斑|食物

夏天是我们胃部最遭罪的时候，因为夏天我们大多不注意，饮食健康，导致我的胃负担，比其他季节要重很多，天气越来越热，许多人开始选择吃冰淇淋、喝冷饮解暑。但这样的饮食结构，会逐渐加重胃部的负担，为我们的身体健康埋下隐患。今天，健康西城就教您几招，帮您的胃部减轻负担。天热了，如何帮您的胃减负
影响因素

文章插图
规律饮食
生活中要尽量做到三餐定时、定量，保持一个相对稳定的状态。外出就餐时，可以在餐前喝点水或者喝点汤，避免吃的太饱。中国传统养生观念认为，每餐进食吃七分饱，有助于操持人体健康、长寿。
【 天热了，如何帮您的胃“减负”】合理膳食
参考《中国居民膳食指南》选择食物种类，多吃蔬菜、水果，常喝牛奶，适当吃些粗粮，尽量少食用腌制、熏制、和辛辣的食物，戒烟限酒、远离浓茶和咖啡。
适当运动
饭后立即坐下或躺下容易让胃酸逆流，给机体带来伤害，一般建议饭后站立或散步半小时左右。
保持心情放松
好的心态有助于缓解焦虑的情绪，还能够帮助改善胃肠道功能，避免因机体过度紧张给胃肠道带来不利影响。生活中也要注意保持开朗、乐观的心情。
注意胃部保暖
不管天气冷热，都要特别注意胃部的保暖，防止腹部着凉，引发胃部疼痛或加重旧病。饮食方面也要注意尽量多吃热食，尽量避免食用生冷的食物。

天热了 ，如何帮您的胃“减负”

天热了，如何帮您的胃“减负”