科学养生才是真养生，中老年人把握好这三点，受益匪浅( 三 ) 患者|体重|答案|身体|癌症|医生

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老年人在训练时，应该特别注意渐进式的热身和冷身，确保关节活动度和灵活性充分伸展，以免拉伤。第三，休息休息不仅仅是身体状态体能的恢复，更多的是一种压力的释放和缓解。老年人通常体力都相对比较弱，刚开始难以完成一次训练课，因此，一定要循序渐进的开展，也不要急于求成，让饮食和运动成为生活的一部分，坚持度远比单次高强度要重要很多，循序渐进的养成好习惯。
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要学会休息，尽量调整好自己的睡眠，睡眠好了，各项激素水平才能正常运转，肌肉的增长，体力的恢复才能得以实现，一定要循序渐进来，切勿训练过度。
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当抑郁，焦虑发生时，尝试一下冥想，太极，瑜伽，普拉提等项目，让自己放松下来，也可以出去走走，旅游，散步都是非常好的缓解压力的方式。总之，要学会休息，饮食运动也不是一两天的事情，自己的身体状态也不是一两天可以调整过来的，就全当是人生的另一种活法，加油努力就好。安全第一，效率第一，循序渐进，希望天下中老年人都可以从饮食训练作息中获益，都拥有一个健康好身体，都拥有一个愉悦的晚年生活。唯有不断提升现在，才能更好主宰未来，我是清晨碳水，感谢大家支持与关注，我会继续努力为大家带来更优质的文章，谢谢。