睡觉还会出错？这些睡眠误区，可能你一直存在高薪|血糖|糖尿病|饮食|克星

人我们每天都会有几个小时的睡眠时间，总觉得早睡早起就是很科学的睡眠方法了，其实现在的人们对于睡眠有好多误区，快看看你中招了吗？
1、用酒精帮助入睡
因为酒精对人体是有一些镇定的作用的，所以有一些患有一些失眠的人群就会采取睡前喝点酒的方法来改善自己的睡眠，以便更好的入睡。其实酒精对于人体最初的入睡是有一些好处的，但是随着身体的分解作用，酒精的摄入就会对人体造成伤害，会在后半夜损害我们的睡眠质量，导致整体的睡眠时间减少。如果经常在睡前喝酒还会减轻它促进入睡的功效，但是对人体的破坏作用不减反而会增加，所以睡前喝点酒的方式尽量还是避免。

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2、看着电视入睡
好多人喜欢边看电视边入睡的方法，觉得这样就能够自然的睡着。但是这样入睡以后就会导致很快就会醒来。这样长时间下去就会导致一个恶性循环，睡眠质量就会变差。所以睡觉之前尽量不要看电视，要专注于睡觉这件事情，才能够有一个良好的睡眠状态。
【睡觉还会出错？这些睡眠误区，可能你一直存在】3、失眠时起来运动
一些人晚上睡不着就会做一些运动，把自己弄的特别累，就觉得这样能够促进睡眠。如果晚上过多剧烈的运动就会导致大脑异常兴奋，并不能够提高睡眠质量。如果晚上实在无法入睡的时候，可以看会书或者散散步，等到心情放松以后再入睡。如果想要通过运动进行助眠，就要早一点，最好的时间是下午三点以后，就可以达到助眠的效果。
4、周末补足睡眠
有些人长期睡眠时间不规律，经常加班，就导致每天的睡眠不足，当到了星期天以后就会一直睡觉想要补充落下的睡觉时间，睡醒以后就会导致没有精力，吃不下东西，觉得头脑昏昏沉沉的，呼吸也不太均匀。当一个人的睡眠时间不太规则的时候就会使整个身体陷入一种无规则的状态，就会出现一些食欲低下、恶心以及无法集中注意力的现象，甚至还会出现抑郁的倾向。所以一些平时工作紧张、睡眠不足的人群最好在熬夜12个小时内就补足缺失的睡眠。如果有时间的话最好在中午睡半个小时，尽量不要一整天都处于昏睡的状态，否则就会导致生物钟紊乱，更加的难以入睡。

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5、没有一个固定睡眠模式
生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠会打乱身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。
6、用“长时间的小睡”来补充睡眠
白天不能睡太久，如果小憩是绝对必须的，那么你就要确定一天只能一次并且要在下午四点之前。通常，短时间的休息不会影响，实际上，午饭后或半小时或20分钟的午休，只要在四点之前，于大多数人还是有益的。