量子兰：有没有可以一个月让皮肤变光滑细嫩的方法？1、内调养肤2、外用护肤一、清洁二、补水消炎三、修复四、防晒3、日常防护：量子兰：有没有可以一个月

原标题：量子兰：有没有可以一个月让皮肤变光滑细嫩的方法？
这应该是目前为止，问我问得最多的一道题了。
虽然说一个月的时间有点短，一个月就见效，确实有一定的难度，但是对于对护肤如此痴迷的我来说，方法当然有啦。

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最快最有效的就是去做医美。
【量子兰：有没有可以一个月让皮肤变光滑细嫩的方法？1、内调养肤2、外用护肤一、清洁二、补水消炎三、修复四、防晒3、日常防护】啥，你说你怕花钱，做医美太贵？
那就来点不花钱的，早睡早起别熬夜，好好吃饭别挑食，蔬菜水果多尝试，运动健身少不了。
记住，这是最基本的，让身体自身的代谢机制一直循环运动，能很大程度上让你的肌肤健康变好。

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我有一个朋友，是资深瑜伽爱好者，每天坚持练瑜伽四小时，水果蔬菜很规律，早睡早起从不懈怠，坚持了十年，从来不用任何护肤品，更不做医美，那皮肤，呦，特别好。
啥，你说你坚持不了？
来，换一个。
但是上边说的那四点，是基础，基础，基础，记牢了！
再接着，记住下面的公式
护肤三步曲：内调养护+外用护肤+日常防护
咱们一个一个来看啊。
1、内调养肤早睡早起，好好吃饭，蔬菜水果，运动健身，这是基础，在基础之上我们再加上每天可以吃几颗红枣，可以当小零食吃，大家都知道，红枣补气血，坚持吃，当然也可以泡茶喝。
再接着就是多吃VC含量高的水果，比如西红柿，草莓，猕猴桃，柚子等，可以提亮肤色，紧致肌肤，还能抗氧化。

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由于从小生活在农村，家里每年都会种很多西红柿，我就特别喜欢吃。
还有就是每天喝燕窝，就是那种提前炖好的，装在小罐子里，我每天都会坚持喝一瓶，记得是早上空腹喝哦。
燕窝是好东西，不用我多说，经常吃，皮肤会有很大的改善呦。
再接着，就是每晚必泡脚，泡脚的水一定要比温水稍热一点，但也不至于烫脚，可以加点东西，比如艾叶，除湿气，也可以什么也不加，毕竟，每天辛苦一天，泡泡脚也很舒服。

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而且，常泡脚，身体好，不生病，皮肤自然好。
2、外用护肤我是一个大油皮，还经常爱长痘，整整十年的痘痘史，我都不知道自己怎么过来的，但现在也是一个白嫩女孩了啊，在护肤上可以说是被当小白鼠很多年，慢慢的有一点自己的经验，首先，对于痘痘肌，护肤品一定选温和的。
一、清洁油性痘痘肌最让人头疼的不是油，而是痘痘反反复复，总是去了又长，如果你的脸超级严重，建议去正规医院的皮肤科看诊，真的，别走太多冤枉路。
痘痘长得时间长了，真的是一种病啊，听句过来人的劝。

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先说一下洗脸，切记不要使用硫磺皂，就是超市卖2元那个，最开始长痘听别人说特别好就是用那个，虽然说清洁力度真的很可以，但是角质层越洗越薄啊，而且，长期使用，不好意思，脸会越来越油，痘会越来越多，疤痕越来越重（亲身体验）。
在选择洗面奶上，如果清洁力度小的话，洗不干净脸上的油脂，清洁力度太大的话，又会刺激皮肤。直到遇见量子兰氨基酸洁面乳。

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不同于其他洗面奶，一直很柔和，刚上手加水搓泡的时候，是可以感觉得到有颗粒状的东西的，但是渐渐地越搓越溶解，泡沫很丰富，清洁效果真的很nice ，对皮肤也没有刺激，也不会辣眼睛，建议可以尝试一下。
简单查了一下，里面含有五种氨基酸成分，还有纯植物成分，对我的痘痘肌，是可以放心使用的。
二、补水消炎长痘一定要补水，一定要，更要注意消炎！
我使用的是量子兰的时光喷雾，因为本身就是痘痘肌了，不喜欢天天在脸上涂抹很多护肤品，不仅达不到效果，还容易毛孔堵塞，重伤加重。