整夜失眠睡不着教你3个办法，让你一觉睡到自然醒，比数羊管用( 二 ) 高薪|祛痰|中药|化痰|必先|老中

因为治疗失眠最重要的方法是注意睡眠卫生，包括调整作息时间，睡前不要服用有兴奋作用的食物和药物如酒精、咖啡、浓茶等，为睡眠提供一个好的环境等。而只有那些通过放松身心、调整作息方式均无法改善睡眠状况的患者，可以在医生的指导下用药治疗，自己不可盲目使用，以免造成依赖，带来更为严重的后果。
总结：早睡早起，好的睡眠对我们人体健康来说，是非常关键的，所以，大家不要总是熬夜，如果是失眠人群，也可以试试上述推荐的3种方法，相信对你的情况是有帮助的。
参考资料：
[1]《夜班党注意低尿褪黑素水平会增加前列腺癌风险》.丁香园.2015-01-13.
[2]《褪黑素不建议长期用》.广州日报.2019-02-22.
[3]《@所有人，震惊了，上夜班会致癌？！》.中国医学论坛报今日肿瘤.2019-08-16.
[4]《失眠睡不着？教你快速入睡的小妙招，1分钟深度入睡》.澎湃新闻.2019-03-13.
[5]《专家提醒失眠患者勿滥用镇静催眠药物》.人民政协报.2015-03-25.
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