中年|细数骨质疏松的食疗，你的健康，你做主！高薪|固肾|乌发|养阴|妙用|润肺

饮食对于身体的健康有着很大的影响，合理的饮食可以避免很多疾病的出现，像是骨质疏松，在日常的生活里面骨质疏松，这种疾病特别容易出现在年纪大的人群身上。下面小编就来给大家介绍一下骨质疏松的食疗方法，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。
【 中年|细数骨质疏松的食疗，你的健康，你做主！】
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骨质疏松的人应该要多吃一些高钙的食物，对于骨骼有着很好的帮助，可以有效的增强骨密度含钙比较高的食物有豆制品乳制品虾类鱼类，对于中老年的患者来说，可以适当的喝一些鲜牛奶，患者还应该要注意食物的合理搭配，这样才能够让钙更好的吸收草酸脂肪。膳食纤维会阻碍到钙质的吸收，最好不要吃。
患者还要多吃一些含磷的食物，磷的作用和钙同样重要，它们的含量在体内要注意保持平衡，以免导致骨组织软化。含磷较高的食物有猪肉、鸡肉、蛋类、乳类、花生、核桃、鱼类等等。另外患者还要注意适当的补充蛋白质，蛋白质可以增加钙的吸收和储存，但是蛋白质不过摄入过多，适量即可。
还要注意多吃一些含维生素C高的食物，维生素C有利于骨胶原的形成，多骨质疏松的恢复有很大作用。含维生素较高的食物有西红柿、猕猴桃、以及新鲜的绿色蔬菜等等，每日摄入一千块的维生素C即可。
上面给大家介绍的就是骨质疏松的一些食疗方法，现在大家应该也知道了吧。骨质疏松的患者就应该要多吃以上的这些食物。为了能够让自己的身体早点摆脱骨质疏松的困扰，一定要注意营养的均衡，应该要多吃含有丰富营养的食物，这样才能够让身体变得越来越健康。