76岁不长斑，80岁不痴呆，方法竟这么简单国家级名老中医你也能做到特征|相貌|对照|眉毛|寿命|长短

早在2016年时，76岁的我国知名中医陈淑长教授就分享了自己的保养“秘诀”。

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陈淑长教授，主任医师，1940年出生，第四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，享受国务院特殊津贴。擅长治疗周围血管疾病及外科疑难杂症。
皮肤光洁无斑、面色红润少纹、头发浓密亮泽、身材不胖不瘦，看上去顶多五十多岁。如今，陈教授80岁了，依旧思路清晰，坚持出门诊。今天，小编就给大家介绍一下陈教授的养生“秘诀”。
健康的5个标准，她全做到了！
陈淑长，是我国最早研究周围血管病的女专家。陈淑长平常的时间“档期”常被排满：每周出5个半天的门诊，带教博士后，还有几位全国中医优才拜她为师，周五六日参与社会工作、授课及会议等，间隙有时还要应邀录制健康节目。
陈淑长认为，健康有5个标准：
吃饭有食欲
睡觉睡得香
排泄无障碍
思维反应快
运动不费力
“这5条我全都做到了。”她笑语，“这得益于我选择了中医，懂得中医养生。”
一日三餐，她原来是这样吃的
早餐：三七、大枣、核桃共用
按时按量吃早餐，牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。
三七药性平和，能够活血通脉，帮助血液循环，早晨喝了之后，大脑血液供应状态良好，一整天用脑之后不感到疲劳，并且对大脑和心脏都有好处。
服用的结果：全身气血充盈，血管好，身体组织器官就能得到滋养，少生疾病。
中餐：富含蛋白质，多吃蔬菜
陈淑长工作紧张时，她有一个“速食饭”，即把肉切成丁加上点酱油、黄酒、葱花和姜末一起醃一下，然后放在电饭锅里与米饭一起焖，再做一个西红柿或黄瓜鸡蛋汤，保证每顿饭膳食结构合理。
晚餐：饭前吃仨枣，一辈子不显老
凭借着学到的中医知识，陈淑长发现大枣是所有药用食物里健脾益气效果最好的，而且食用后不会导致水湿停留。从那之后，她居然迷上了吃枣，一吃吃了50年。
说到吃枣，她回味悠长地说：
“如今的好状态真是和健脾有关，这个枣是‘早’的谐音，真是让我早早就知道了中医养生的关键。”
她的吃法是：
每天晚饭前，先吃上6个枣、1个核桃（可以通润血脉、润肤润发），而且是换着花样吃。
比如煮熟后放蜂蜜或红糖或冰糖，之后再吃饭，身体就能正常地吸收营养和排泄废物，脾胃运化好代谢就正常，人体就处于平衡状态，体型就保持得好，不会发胖。正所谓枣养气血，“一日吃仨枣，一辈子不显老”。
血管健康，人一定漂亮
如果一个人心脏功能很好，血管很健康，他/她一定是“漂亮”的：气色红润、皮肤透泽，多不长斑，而且，皱褶也会比同齡人少些。
脚离心脏最远，一定要保暖
保暖方面，注重暖脚，下肢暖全身怡。陈淑长穿鞋从来都穿盖脚趾头的鞋。脚离心脏最远，血液的供应少，再加上脚的表面脂肪层又薄，它的保温能力比较差，极易受寒，而“寒从足下生”，“寒则凝”，还会引起胃痛、腹痛、腰腿痛等。
陈淑长围绕着气血自我设计了一套运动方案：
工作的时候，她脚底下会动着，转圈、绷脚、屈曲，带动腿一起做运动。
原理就是，脚只要一动，肌肉带动血管都在动，先是动脉，后微血管，再是毛细血管，最后静脉，整个都循环起来对心脏大有好处。
点这三个穴位，就是“吃补药”
陈教授会自己点三个穴位，她称为“吃补药”。
一个是涌泉穴
一个是太冲穴
一个是足三里穴
陈淑长认为这样可以调补肝、脾、肾，保持气血流通正常，因而更健康更漂亮。

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先养内才能养身，遇事不生气
【76岁不长斑，80岁不痴呆，方法竟这么简单国家级名老中医你也能做到】要先养内才能养身。中医认为食物要经过脾胃运化，才能被消化、吸收，变成营养，经血脉输送到全身。如果人心里装的事太多，思虑过度就易伤脾，影响运化功能，造成少食、腹胀、身体乏力等症状。心情不好，再好的食物也不能消化吸收。