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【一天喝多少牛奶合适】一提起牛奶，我相信只要不是对牛奶天生过敏的人，都非常爱喝它。的确，牛奶味道香甜醇美，营养价值颇高，尤其是对于正处于长身体阶段的儿童青少年来说，每天的饮食搭配中，牛奶都是尽量必不可少的。那么，今天小编就要来问你了，你觉得正常人一天要喝多少牛奶才合适呢?一部分人会认为，牛奶是好东西，要像喝水一样喝牛奶，这种看法正确吗?

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人为什么要喝牛奶?
营养的问题，牛奶中含有很多营养物质，包括人体必需的氨基酸和微量元素。如果不补充牛奶，人就很可能缺少营养或者微量元素，所以人要喝牛奶。牛奶作用很多，一些人总结出13个优点：牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险; 牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉; 酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长; 牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率; 牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生; 牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用; 牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长; 牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;牛奶中的锌能使伤口更快愈合; 牛奶中的维生素B能提高视力;喝牛奶能预防动脉硬化;牛奶含钙高，吸收好; 睡前喝牛奶可帮助睡眠。理由充足吧，这么多好处，你还不喝吗?
人一天要喝多少牛奶最合适呢?
婴儿处于发育状态，喝奶次数和量以及能否喝奶，按照每个人情况不同，没有定量。但要记住一点，那就是婴儿喝奶要做到少量多次的原则进行。就是说每次量不要大，次数多点就好了。美国佛蒙特大学营养学家的最新研究表明，孩子在出生后2个月内，若按体重来计算孩子喝奶的基本需求量的话，理想的喝奶量是每天每公斤体重150毫升;3-6个月，每天不超过900毫升;7-12个月，每天总量为600-800毫升。1-3岁幼儿，建议每天不低于600毫升。3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯(100ml-150ml)酸奶。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml。本文主题是成年人一天喝多少奶合适。按照美国农业部的建议，成年人一天应喝400~500毫升，多点可以喝到750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。
牛奶中含有很多营养物质，包括人体必需的氨基酸和微量元素。只是牛奶虽好，但各位也要注意过犹不及。要像喝水一样喝牛奶。这种认识当然是错误的。还有人认为喝奶不利于胃肠道吸收，最好少喝或者不喝为好。当然这也是不对的。建议3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶，或者再额外增加一小杯酸奶。如果你是成年人了，那么可每天摄入500毫升左右的牛奶，最好不宜超过1000毫升。