白头发可以拔吗？怎样能变回黑发？中医教你正确的白头发预防之道食欲|营养|春天来了|早知|多吃

早上梳头发的时候发现多了几根白头发，不免感叹自己又变老，也觉得不太好看，纠结着该不该拔掉。
白头发该怎么办？
为什么突然开始出现白头发了？
可以吃什么改善呢？
以下就从中医的观点来了解，到底该如何处理恼人的白头发吧！

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白头发可以拔吗？
听说白头发会越拔越多？
错！
白发根本不会越拔越多。
会有所谓「拔一根长三根」的印象，主要是因为头发老化、黑色素减少，导致其它毛囊长出来的头发呈现白色，所以才会有「越拔长越多」的错觉。
「拔」这个动作会损伤毛囊，加上拔太多也会渐渐变稀疏，而且白发拔了也不可能再长出黑发，所以还是放着自然生长、掉落就好。

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为什么我会长白头发？
我是「少年白」吗？
头发变灰、变白是因为黑色素细胞减少或黑色素干细胞消失，是老化的正常现象。
一般来说大部分的人在35岁后会开始长白发，50岁后白发量就会特别多，而有研究发现60岁时，约有一半以上的人会长白发。

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东方人较常见以鬓角到颊部、后枕部的顺序出现白头发。
不过有些人年纪轻轻就长白发，除了遗传，压力、睡眠品质差、饮食不均等也是原因。
这有救吗？
遗传性白发很难改善，但可以透过减轻压力、提升睡眠品质、饮食均衡、少用眼和少用脑过度延缓白发生成。
中医古书《诸病源候论》曾提及
「足少阴肾之经也，肾主骨髓，其华在发。若血气盛，则肾气强，肾气强，则骨髓充满，故发润而黑；若血气虚，则肾气弱，肾气弱，则骨髓枯竭，故发变白也。」
中医的角度认为老化的过程和肾有关，但此「肾」是种脏象。
至于传言曾说肝血不足、熬夜会导致长白头发，当中肝血属于「阴」的运作范畴，又跟「肾」有关，因此从中医理论可以解释：肝肾会影响头发变白，而熬夜会「损阴」、损伤「肾」的状况，和长白头发也有关。

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临床上早生白发常见有四种体质：
肾精虚损型：除了发早白、发质焦枯、容易脱落之外，还有腰酸、容易疲倦、面色苍白、头晕的情形，常见于体力过支、年老的患者。
心火上炎型：容易口干、嘴破，经常熬夜、失眠，甚至有小便赤热、便秘的情形，这类型则不建议使用补药，以免越补火气越大、头发越白。
肝气郁结型：需要应酬、喝酒，压力大且不易排解。
血瘀型：胆固醇、三酸甘油脂偏高，容易疲倦、睡不饱。
中西医的白头发预防之道
一、饮食
可多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，例如糙米、小麦胚芽、青菜、鸡肉、牛肉、肝脏等等。由于头发是由氨基酸组成。
蛋白质一定要补充足够，例如瘦肉和鱼肉，以及富含锌、铜、铁等微量元素的食物。

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【 白头发可以拔吗？怎样能变回黑发？中医教你正确的白头发预防之道】能让头发乌黑亮丽的海带，不过别食用过多以免甲状腺机能亢进。另外，要吃「瘦肉」别吃肥肉，否则肥肉油脂过高，细胞就会老化凋零。
其他可预防白发或掉发的食材还有黑豆、胡萝卜、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳和乌骨鸡，以及含碘量高的食物等。
当然，黑发圣品不能不提黑芝麻，它富含头发发育的必需元素，也含有很多的亚麻仁油酸，可以增加头发和肌肤的光泽。水果类则有黑枣、柿子、桑椹、桂圆、荔枝等。
二、食疗
陈勇利点出平时头发的保健方法之一，就是饮食的补充，他也介绍三种粥品：
黑芝麻粥：黑芝麻20克、糯米50克，煮熟，每日早餐服用
何首乌粥：何首乌30克、糯米5公克，煮熟，每日早餐服用，有通便去淤的效果。
山药粥：山药20克、黑芝麻30公克、枸杞子1公克、核桃少许、一般米50克，煮熟，当晚餐或宵夜使用，有滋肾养阴的功效。

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「桑椹杞子粥」，将桑椹子、枸杞子各15克，米50克洗净，放入锅中加水煮成粥，也有补肾明目、补血乌发的功效。
三、按摩
常梳头发促进血液循环，可以增加发量和减缓白发生成，但目前尚未有研究证实。有一种养好头皮的按摩术，还能顺便放松心情：