骨质疏松要吃药营养师建议多吃3物，常做1事，骨质紧密更健康高薪|医生|希望|提醒|腰椎|运动

人的身体像一台机器，时时刻刻都在不停地运转。与机器一样，使用年限久了，就会出现一定的磨损，各个器官就会出现这样或是哪样的问题。骨骼是人体的支撑，它的存在使人体各个组织和器官有了依存。
不过，由于营养摄入不足或是年龄的影响，骨骼也会出现问题，骨质疏松就是常见的问题之一。骨质疏松是一个长期和缓慢的过程，因此，一旦有骨质疏松的现象，不要急着吃药，可以进行食疗来进行缓解和改善。

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骨质疏松要吃药？营养师建议多吃3物，常做1事，骨质紧密更健康
1、多吃虾皮紫菜汤
虾子的营养价值非常高，虾皮不仅营养丰富，而且含有非常多的钙质。紫菜中含有多种人体所需的维生素，矿物质、蛋白质含量也非常高。用虾皮和紫菜一起煮汤，不仅能够补充营养物质，而且能够有效预防和改善骨质疏松。

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2、多吃骨头汤
动物骨头中含有大量的钙质，含量高达80%以上，平时多喝骨头汤能有效补充人体骨骼钙质的流失。在用骨头炖汤的时候，可以滴入少许的醋，能够促使钙质的溶出，提高汤中钙质的含量，增强人体对钙质的吸收利用，使骨质更加紧密。

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3、多吃海米
海米营养物质非常丰富，不仅含有丰富的蛋白质，微量元素和钙质的含量也非常高。常吃海米，经常吃能够有效预防骨质疏松症，紧密骨质。

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4、常做1件事：晒太阳
医学研究发现，每天晒晒太阳，可以有效帮助身体吸收食物中的钙质。特别是老年人和儿童，更应该适当晒晒太阳。这是因为，晒太阳时，阳光中的紫外线与皮肤的皮下脂类产生反应，可以转化成维生素D。
维生素D能够促进钙质的吸收。每天连续太阳直晒30分钟，可以有效促进钙的吸收，有效预防骨质疏松。这也是为什么常年在户外工作的人骨骼更健康的原因。

【骨质疏松要吃药营养师建议多吃3物，常做1事，骨质紧密更健康】
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