7个长寿“药”，3个床下做，4个床上做！只要坚持做效果惊人！散步|长生|胃下垂|胃肠|告诉

想要我们的身体好，养生保健必不可少，但是养生保健的方法有很多，我们应该选择什么样的方法呢？为了能够很好的让我们的身体得到很好的护理，就要注意了解一些常识，7个长寿药，3个床下做，4个床上做！只要坚持做效果惊人！

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腹式呼吸：是场心肺按摩
腹式呼吸可以扩大肺活量，改善心肺功能，通过降腹压而降血压，改善脾胃功能，促进胆汁分泌，安神益智，释放压力。
训练方法具体如下：取穴位，左右手分别放在腹部和胸前，吸气使用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小活动幅度，缓呼深吸，每分钟7-8次，每次10-20分钟。
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睡前喝温水：减少心梗
人熟睡会出汗，导致血液粘稠度提高。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，还有利于控制血糖。
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睡前梳梳头：防中风
梳齿要紧贴头皮，从前额开始向后梳到枕部，每次梳5分钟。睡前梳头可以有效刺激头部的穴位，起到疏通气血、改善头部血液循环的作用，预防中风的发生。
7个长寿药：4个床上做
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睡前蹬蹬腿：改善血液循环
蹬腿可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚步疲劳，使全身轻松舒适。
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睡前捶捶背：促进睡眠
睡前放松，手握拳有力度地捶背，这样刺激背部组织与穴位，能促进局部乃至全身的血液循环，更有利于肌肉放松，缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。。每次捶10~20分钟为宜。
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睡前揉小腹：赶走便秘
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睡前拍小腿：防腿抽筋
睡前拍打小腿，能放松、温暖肌肉，有效防腿抽筋。躺在床上，将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。
【7个长寿“药”，3个床下做，4个床上做！只要坚持做效果惊人！】以上为大家介绍了七个养生保健的方法，为了我们的身体健康就要注意多多的锻炼，呼吸训练，睡前喝水等等，这些都是保护身体的很好办法。