如今这个社会对女性的要求也越来越高，不仅要担当好妈妈的角色，也需要担当独立自主的职业女强人，随之而来的就是生活压力、职场压力、家庭压力等等，都让很多女性朋友处于崩溃的状态。而压力过大导致女性失眠、体虚、气血不足、皮肤暗哑、头发枯黄、提前早衰等问题，如果不好好调理，就会提前进入更年期，成为黄脸婆，那怎么办？怎样才能从营养上由内而外的减压呢？下面给大家推荐几道养生家常菜：
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肉馅豆腐夹做法：1.豆腐一块，用盐水浸泡10分钟。为了使豆腐容易成型。2. 猪肉洗净，切成小块。3. 葱、姜洗净，切好4. 把猪肉剁成碎末，葱、姜切碎。5. 把豆腐切成每组两片，不要断开。6. 肉馅中放入葱、姜末、料酒、老抽、生抽、盐、味精、胡椒粉、香油拌匀。7. 每两片豆腐中间放上一层肉馅，涂抹均匀。8. 土豆去皮洗净，切成8毫米的薄片。9. 先把土豆片放入盘子里，再把豆腐肉夹均匀的放到土豆上面。10. 锅里放足量的水，大火烧开，把豆腐肉夹放入锅中。盖上锅盖，用大火蒸10分钟即可。关火取出来稍晾11. 锅里放少量油，把蒸豆腐的原汁倒入锅中，再放入老抽、生抽、白糖烧开后，用淀粉勾芡即可，出锅前放入香油调味即可。12. 把烧好的酱汁浇到豆腐上即可，就可以吃了。
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凉拌牛肉适合一家子的几道家常菜，牛肉常吃有益健康食材：牛肉，香菜，姜，大蒜，辣椒干，生抽，白米醋，白糖1.牛肉可以自己卤，最方便是买现成的，切片。2.热油，大蒜、辣椒炸半分钟，倒在碗里。3.加白糖，米醋，美味鲜，蒸鱼豉油混起来。4.把凉拌汁倒进切好的牛肉里，香菜切碎。5.放进去一块儿拌，加盐调味，装盘。
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素炒西兰花食材：西兰花(250克)，蘑菇(鲜蘑)(100克)，胡萝卜(50克)，大蒜(5克)，盐(2克)，味精(1克)，植物油(20克)1、西兰花切小朵；大蒜剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末2、胡萝卜去皮洗净，切片3、西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中氽烫30秒捞出4、锅中倒入20克油烧热，把蒜末爆香，再放入西兰花、洋菇、胡萝卜炒匀5、放入调味料（盐、味精）即可
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【荷兰豆炒虾仁】食材：虾仁，荷兰豆，料酒，小葱，姜1、虾仁剥皮去虾线，洗干净。荷兰豆择去两边的长丝，洗净焯一下控干水。2、锅内放少许油，炒香姜片，下入虾仁，葱花,盐，料酒，炒匀到虾基本变色。3、倒入焯过的荷兰豆炒匀均匀出锅。各种食物营养特点不同，必需合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我们提倡：科学认识食品，膳食均衡保健。。喜欢这篇文章，别忘了点赞、收藏、分享给更多的人看，也欢迎在评论区发表您的看法，或者分享您的做法，欢迎关注：【路姐小厨房】，每天都会发布原创家常营养健康美食做法！

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