家里有血压高的，牢记“5不做”，血压稳，身体健康又长寿价格|放过|煸炒|多吃|西芹|失眠

高血压，是以体循环动脉的血压增高为主要特征，伴随着心、脑、肾等器官的功能损害的临床综合征。是一种很常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。以老年人为高发人群。正常人的血压，一般是随着内外的环境变化而在一定范围内波动。

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高血压虽然算不上什么大病，但是要是发起病来，我们也是不可忽视的。今天就给大家介绍一下，高血压患者，其实也是有很多事情不能做的，做了之后会导致的病情加重，但是有很多患者仍然不知情，所以我们都要重视起来。
第一、饭后切勿立刻用热水洗澡。在我们饱餐后一段时间内，人的血液大量的流入胃部，其它部位会缺血，如身体内的心脑血管正处于低供血的状态，高血压的病人如果在此刻选择洗热水澡，全身皮肤血管会因为温度升高而扩张。因而加重心脑血管的缺血的程度，容易导致心肌梗死或是脑梗死。吃完饭后大约四十五分到一小时以后洗澡是最健康的。

【家里有血压高的，牢记“5不做”，血压稳，身体健康又长寿】
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第二、远离剧烈运动。过度的运动，会导致身体内部的血流分配紊乱、肠胃受到刺激，引发肠胃疾病、造成腹痛等问题，使消化系统的活动受到不良影响，久而久之，将造成慢性胃肠道疾病或加重原有胃肠道疾病。不止是高血压病人，其它人也要做到不剧烈运动。一般在就餐30分钟后再运动比较科学。

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第三、排便时切勿太过用力。在排便方面有问题的老年患者，排便的时候如果用力过猛了，就会造成全身肌肉紧张，使心跳加速，心脏的收缩力加强。随即血压升高，当血压超出血管壁能承受的能力范围是，血管便会发生破裂，导致心脑出血。严重者甚至因此而中风。

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第四、蹲坐姿势时切勿突然站起。高血压病友在身体运动时，应当尽量避免低头弯腰等活动，不宜使体位大幅度变化。尤其是反复上蹲、起立的动作，这一系列的动作变化会导致体内性的血压，诱发晕厥。
第五、快速是保持血压稳定的大忌。基本上，所有的快速运动，比如说快节奏快的广场舞等，都会大幅度影响血压，严重者甚至会诱发脑出血。所以，在平时，可以去做节奏不那么强的运动，比如说打太极，散步等活动。

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除了以上的几件事，保持高血压患者的血压平衡，平时，要注重体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐，低动物脂肪饮食为宜，避免食用富含胆固醇的食物。注意清淡饮食，放松心情。定期测量血压。