中医|气色好、头发密、健步如飞……新的一年做好这几点，养足精气神( 二 ) 我们经常说：“这个人精气神

闭目养神时要注意做到“放松、入静、顺其自然” ，这样才能使全身经络疏通、气血流畅。总之，养神情，要做到神情多养、神情多怡、神情藏。即多调补、多愉悦，少消耗。
此外，泡泡脚也是有好处的。有些人常年怕冷，可以用艾叶泡脚，普通人也可以用点姜水泡脚，如果稍微泡一下就出汗特别多，姜就不一定很合适了。如果平时容易上火，泡脚时可以放点盐；如果容易急躁、容易心情不舒畅，泡脚时可放些花类，比如玫瑰花等。
声如洪钟
用五色调补法调理
中国中医科学院针灸研究所主任医师吴中朝：如果说长相是我们的第一张脸，那么嗓音就是我们的第二张脸！中医认为，气为声之本，有气才有声。
一个气血充足的人，声音也必然是洪亮的。同样的，很多人也都有这样的感受，有时候运动量不大，但说话多了也会觉得疲倦又或者说了很多话，就感到嗓子干哑、咽喉不适，这可能是伤了气！
中医认为，肺五行属金，其形如钟，上通咽喉，清虚为用。肺气充足，咽喉通利，钟鸣有声。金实不鸣，金破不鸣。如肺与咽喉有疾或肺气不足，皆可使声音低怯、嘶哑，甚至失音。可根据肺与咽喉病证之虚实而调而治。实证可祛可治，虚证可调可补。
可根据不同气虚之证，在饮食上选择五色调补法。针对肺部气虚，可选择白色食物，增强肺腑之气，如百合、冬瓜、藕、银耳等；黄色入脾，能增强脾脏之气，提高脾脏功能的抗病能力，不妨吃些黄豆、黄米等食物；青色入肝，可增强脏腑之气，如绿豆、菠菜、乌梅等食物；红色可补心气，多食红豆、红米、红枣等食物可增强人体免疫功能，有补气血的功效；黑色补肾气，可选择黑豆、黑米等。