冬季皮肤瘙痒怎么办？伤身|老年人|熬夜|睡前|禁忌

冬天最难忍受的是寒冷？不，是皮肤瘙痒。
尤其到了晚上，瘙痒感异常明显，用手去挠，反而越挠越痒，甚至还往下掉皮屑。
这个时候如果洗个热水澡，虽然洗的时候很舒服，但之后可能会更痒。有些痒是皮肤干燥导致的，错误的洗澡方式会让皮肤越来越干。怎么赶走烦人的“痒”？把握好洗澡后的黄金3分钟给皮肤保湿，来学会一套“止痒”的洗澡方法。
洗澡后3分钟，保湿的最佳时间
为什么冬天洗完澡，容易出现皮肤瘙痒？
因为气温变低后，皮肤分泌的汗液、皮脂减少，洗澡时间过长，水温过高，清洁用品的刺激，都会使皮肤的水分蒸发加快，让皮肤因为干燥而出现瘙痒。
缓解冬季皮肤瘙痒，建议大家在洗澡后及时涂抹有保湿功能的润肤乳。

洗澡后的3分钟内，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。

三分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，这时候再涂身体乳的话，效果会减弱。

四个止痒的洗澡建议
除了及时给皮肤保湿，正确的洗澡步骤也有利于保护皮肤屏障。
水温
37℃~40℃为宜
水太烫会使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激相同的神经末梢，皮肤变得更痒。建议洗澡水温接近或略高于体温，以37℃~40℃为宜，心脑血管疾病患者则以35℃左右为宜。
沐浴露
尽量少用
不必每次洗澡都用沐浴露，清洁时避免使用碱性肥皂。皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系，酸碱值越高（偏碱性）越容易痒。
时间
3~5分钟即可
淋浴以3~5分钟为宜，每周洗1~2次即可。建议盆浴时长以20分钟为宜，70岁以上老人洗10分钟就可以了。
饮水
洗澡前后可饮一杯水
在洗澡之前，最好自己先喝杯热水，让身体保持温暖的状态。因为，洗澡的时候我们的身体水分容易流失，如果不注意补水，就会造成经络空虚，洗澡后更易受寒。当然，如果您洗澡前忘了喝水，那么，在洗澡后补充一杯温水也是可以的，这样，可以让汗液不至于匮乏，也是保持身体状态的一个好方法。
5种疾病也会让皮肤痒
一般来说，单纯的皮肤痒有两种情况。

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一种是没有原发性皮肤损伤的，多半由于皮肤缺水引起。

另一种是皮肤本身生病了，如皮炎、湿疹、银屑病(牛皮癣)等皮肤病。

皮肤问题，找到病因后对症用药即可缓解。不过，有些瘙痒是疾病导致的，光治疗皮肤还不够。
1
肝脏问题
全身瘙痒，同时伴有皮肤、眼睛、尿液异常发黄，可能是肝病导致的黄疸，应该及时到肝胆科就诊。
2
肾脏疾病
比较严重的肾病，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。
肾脏健康关乎生命质量，建议至少每年要检查一次肾功能。
3
糖尿病
皮肤局部瘙痒，例如在胳膊、腿上，且位置不固定，瘙痒的部位有皮疹、色素沉着、脱皮等，同时伴有多饮、多尿、多食和消瘦的症状，可能是糖尿病导致的瘙痒，最主要的解决办法是控制血糖。
4
过敏
大约1/3的过敏者有皮肤痒的症状，并常伴有打喷嚏、流鼻涕等症状，一般在停止接触过敏原后就会好转。
5
肿瘤
某些肿瘤发生时也会伴有皮肤痒，如淋巴系统、胃、肠、肝、卵巢等部位的肿瘤和前列腺癌。这种原因导致的皮肤痒大多较顽固，如果长时间皮肤瘙痒并且找不到原因，一定要及时就诊。
其他止痒方式
除了上文中提到的与洗澡相关的方法外，还能如何有效预防和缓解皮肤干燥引起的各种不适呢？可以试试以下四点。
1
养成勤喝水的习惯
除了外用的补水保湿品，也要多喝水。不要等到口渴再喝，可以每次少量，多次饮用。

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2
补充含油脂丰富的食物
皮肤干燥有一部分原因是因为油脂较少，在饮食上可以适当补充一些富含油脂的食物，比如花生、芝麻、五花肉等。少吃辛辣刺激的食物。

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3
多吃润肺生津的食物
冬季多吃蔬菜水果和豆制品，能减少体内水分流失。还可吃些润肺生津的食物，如梨、百合、大枣、莲子、银耳等，不吃或少吃辛辣食物。富含维生素A、B族的食物也要多吃。