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我们的睡眠过程分为两个阶段，即“浅睡眠”和“深睡眠”。睡眠过程就是这两个阶段循环，一般成人每晚循环3-5个周期。
只有在睡眠中经历几个“深睡眠”过程后，才能充分消除疲劳感。
补觉很难进入“深睡眠”，基本上是碎片化的“浅睡眠”，而且是在醒与浅睡之间交替，使肌体在放松和紧张间来回转换，所以得不到充分恢复，反而越睡越累。

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如何快速入睡？
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从中医角度来说，心肾不交、肝气不舒、脾胃不和，都可能是失眠的原因。可以通过按摩方法调理脏腑功能，提高睡眠质量。以下几招按摩手法，快收藏起来↓↓
△这几招有助于改善睡眠质量，快学起来吧！（央视频号：我的专业不太冷）
除此之外，养成良好的睡眠习惯也至关重要。
1.睡前1小时要放下手前的工作
2.睡前不喝咖啡、茶
3.睡前不吸烟、不饮酒
4.听柔和的音乐
5.睡前可以喝一杯温热的牛奶
6.放下手机！放下手机！放下手机！
频频希望
看完这篇文章的你
可以放下手机
放松身心
祝你今夜好眠

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