转告高血脂的人：平常多喝1种水，适量吃肉，血脂不敢“造次” 高薪|嘴唇|受伤|表现|四白|脚趾

高血脂是目前较为常见的一种心血管疾病，患病人数直逼高血压的患病人数，而且高血脂引起的危害远高于高血压引起的危害，超高的发病率和人们的饮食习惯分不开的。
生活质量提高，人们对一些肉类食物的食用量也大幅提升，以至于高胆固醇、高脂肪类的食物成为了高血脂背后的“推手“。很多人认为一旦患上高血脂，就意味着要与肉类食物彻底说再见了，很多人会逼着自己不吃任何的肉食。
其实一味地控制自己不吃任何肉类食物，可能会引起身体营养的失衡，而并不是有了高血脂就彻底地“挥泪戒肉食“，而是要选对、吃对。

文章插图
高血脂人群可以吃肉，医生建议可以多吃这4种肉，会改善血脂1）深海鱼肉
在鱼身上含有的脂肪物质很少的，而深海鱼身体中含有的脂肪物质就更少了。在深海鱼体中含有很多不饱和脂肪酸，这种物质可以帮助降低血液中的甘油三脂，有利于改善血脂质量。所以有高血脂的人，不妨可以多吃些深海鱼肉。

文章插图
2）白肉
这里提到的白肉并不是肥肉，而是含有低脂肪的鸡肉、鸭肉等水煮的肉类。在这些白肉中含有较低的胆固醇和脂质物质，是高血脂人群可以吃的肉食。但是需要注意的是，在吃这些鸡肉、鸭肉时，尽量去掉表皮，减少脂肪物质的摄入。
3）瘦肉
在这里的瘦肉指的是精瘦肉，不能带任何的脂肪，这种肉中含有丰富的蛋白质，可以提高身体质量，在廋肉中脂肪和固醇的含量较低，对于高血脂的人群可以放心食用。

文章插图
4）牛肉
牛肉是一种富含丰富的蛋白质和矿物质的食物，是很多减肥健身人士的优选，因为在牛肉中含有很低的脂肪和固醇，高血脂的人多吃不会引起血脂的波动。
血脂升高，危害很大，要及时的控制和调理，以免诱发其他疾病u心血管血流不畅，引发心梗、冠心病等；
u影响大脑的供血不足，容易产生脑中风、脑梗塞等；
u加速血管的老化和损伤；
u产生静脉曲张，影响正常的行走；
u引起下肢水肿，加速肝肾衰竭；

文章插图
改善血脂，首先要保护血管通畅，这2件事有利血管健康1、多喝降脂茶
最简单的养生方式就是喝水，但是很多人都对此不以为然。因为身体中的水分充足可以提高代谢，提高血液循环，减少杂质和毒素在血管中的堆积。
另外降低血脂，保护血管只喝水效果不太明显，可以在喝水时加上一些茶类，中药都可以，比如菊花：它富含的微量元素——硒元素，硒元素可以修复受损的细胞，增强血管弹性，提高血细胞抗氧化性。
还含有丰富的氨基酸和类黄酮，他们可以减少身体中的自由基，减少对血管刺激，并且可以溶解血管中的斑块和脂质物质，保证血流量。
高血脂的人，在吃好的同时，喝好也很关键，每天泡上一多，喝上两杯，血管健康，血脂稳定，贵在长期坚持。

文章插图
2、适当运动
【转告高血脂的人：平常多喝1种水，适量吃肉，血脂不敢“造次”】高血脂的人最怕久坐不动，长时间的不运动导致身体中的脂肪增多，加重血脂黏稠。适当的运动可以帮助提高新陈代谢，消耗身体中的脂质物质，减少对血管的伤害。每周可以进行3-5天的有氧运动，每次运动时间不少于30分钟，充分提高身体机能。

文章插图