最好不要右侧侧睡和趴着睡的6个理由高薪|健康长寿|晨起|习惯|不请

关于我们的日常睡眠，除了睡眠质量之外，我们的睡眠姿势其实也相当重要，因为错误的睡眠姿势会因此诸如胃灼热和背痛等问题。睡眠占据了我们的生活，或者至少它应该是我们生活的一大部分，这就是为什么我们应该注意考虑我们的睡眠习惯。一些研究发现，右侧侧睡眠和趴着睡是最为常见的不正确的睡眠姿势，这一次，撸哥就要与你好好的探讨这些糟糕的睡眠姿势的不良影响。
1、它会引起胃灼热
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如果你喜欢趴着睡眠，又或者右侧侧睡，就可能导致胃食管反流，或者让近期正处于这种状态的人感到更为难受。当胃酸和胃里的东西上升到食道时就会发生这种情况。防止胃酸倒出胃区的瓣膜无法控制反流，因为这些位置的重力和胃内容物被带到食道底部，造成烧心、痛苦、口中酸的味道、口臭，有时甚至还导致胸痛。

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如果你喜欢侧睡，那么你最好能够改变一下，改由以左侧侧躺的方式睡眠，与此同时给你自己的头部增加一点斜面。这种方式可以帮助那些胃食管反流状况的缓解胃灼热，也能够避免胃灼热的出现。这种适当的睡眠姿势，可以让食物留在胃中，而不是溜入上部区域，甚至食道瓣膜。
2、对脊椎和背部有不好的影响
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据专家介绍，这种右侧侧睡的睡姿与慢性背痛有关。在这种姿势下，你的背部和脊椎在整个晚上承受的压力是非常大的，因为你的大部分体重都集中在那些身体部位。脊柱并没有固定在一个自然的位置，这就是为什么当你改变位置时，你可能会偶尔感到麻木或需要伸展。
【最好不要右侧侧睡和趴着睡的6个理由】如果你一定要侧睡，可以尝试调整一下睡眠的姿势，让你的脊柱保持自然弯曲。除了头部区域，你可以尝试在骨盆部位也放一个枕头。最好的方式是能够在你的两腿之间放一个枕头这样当你在睡觉的时候调整睡姿的时候，可以让你的身体更好的得到适应。
3、可能导致慢性颈部问题
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如果你的睡觉姿势是趴着睡，然后你的头部转向一边，这就会影响你的正常呼吸。其次，这对于你的颈部也非常不好，久而久之甚至可能导致椎间盘突出，持续的不良睡姿会损伤椎间盘的胶状部分，导致慢性疼痛。
趴着睡觉是你应当绝对禁止的一种睡眠姿势，反之，仰卧是最让身体保持最为放松和自然的姿势。特别是那些存在脊髓疼痛的人，更应该采用这种姿势。在你入睡之前，你可以尝试在你的每只胳膊下面放一个枕头，以充分减轻颈部的重量和压力。
4、如果是孕妇，会给胎儿带来额外的压力
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如果你是一名准妈妈，对于睡眠姿势应当更加注意，因为这不仅会影响自己，也会影响到宝宝。不用多说，趴着睡觉是一定要禁止的姿势。在睡眠的过程当中，一定要注意的是，不要影响宝宝的自由活动空间，切勿压迫到宝宝。
孕妇最好能够左侧侧睡，因为这样可以增加血液的流动，同时为母亲和婴儿提供了最大的氧含量。
5、会引起面部皱纹
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趴着睡或侧卧睡时，将一侧脸放在枕头上睡觉是不可避免的。研究表明，如果这种情况太过于频繁，对于女性而言似乎有一点糟糕，因为压力施加在你的任何一侧的面部皮肤，都可能导致随着时间的推移而在面部出现皱纹。
而仰卧是避免皱纹的最好办法。因为这样可以尽可能的避免脸压在枕头上，从而让脸部的皮肤可以更为自然和有效的呼吸。
6、会给胸部增加不必要的压力
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对于女性而言，在睡眠的过程当中，还应当注意自己的胸部。而趴着睡是最为糟糕的，因为这种姿势会给胸部带来更大的压力，并且影响血液的循环，有的时候可能会导致胸部的疼痛。而且，这种睡眠方式，随着时间的推移，会让其美观。
仰卧的睡眠方式，则可以让胸部区域更为放松。而左侧的睡眠方式，则对心脏更好。在这种姿势下，心脏的工作效率更高，也更安静。

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