65岁女子，甘油三酯从6.1降到1.6，靠的是早餐坚持3不吃，值得学习菠菜|白菜|冬天|蒸一蒸|茼蒿

金大姐今年65岁，自从退休后就一直帮着儿子带孙子，去段时间，金大姐因为经常感到头晕、胸闷，所以，让儿子带去医院做了个检查，结果查出了高血脂，甘油三酯偏高，一度曾高达6.1mmol/l,比正常值高出了4倍左右。
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金大姐很是纳闷，自己体型也不肥胖，平时吃得也比较清淡，怎么就会血脂高了呢；医生进一步了解后发现，金大姐日常的饮食很是清淡，但是早餐偏爱吃一些高热量的食物，其中最为爱吃的就是油条和鸡蛋，这些都很容易导致血脂升高；
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医生找到原因后，就让金大姐回去后先从调整饮食和运动做起，坚持3个月左右的时间，如果甘油三酯还没降下来的话再选择药物治疗。回到家之后，金大姐就按照医生的嘱咐来调理降脂，控制饮食，早餐戒掉油条、鸡蛋，日常中保持运动锻炼，3个多月之后金大姐再去检查，甘油三酯果真降下来了，从而6.1降到了1.6；
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金大姐笑着说：甘油三酯高并不难降，只要大家能坚持做好日常中的饮食和运动血脂一定能够降下来；医生提醒，早餐做到3不吃，血脂降，血管通1、早餐不吃油腻食物很多人喜欢在早上吃一些油腻的食物来做早餐，比如像油条、油团、煎饼、扣肉糯米饭等食物，这些食物固然很美味，但是它们也含有大量脂肪，经常吃的话很容易造成人体脂肪含量增多，导致甘油三酯值升高，加剧高血脂的严重性；
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同时，这些油炸食物还会产生一些反式脂肪酸，摄入到人体后会导致人体“坏胆固醇”增多，“好胆固醇”减少，影响到血脂的正常水平。2、早餐不吃主食主食中的含量含量也十分丰富，如果摄入过多则很容易导致体内热量增多，消耗不完的热量就会转化为脂肪，进而早餐脂肪含量增多，甘油三酯值增高；所以，早餐尽量少吃一些面食、馒头之类的食物，可以喝一些小米粥之类的食物。
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3、早餐不吃糖很多上班族早上喜欢喝上一杯暖暖的奶茶或者冲泡一杯加糖的咖啡来给自己提神以及冲剂，殊不知的这些高糖食物都是不利于血脂高的人来食用，糖分过多会导致体内血脂增多，造成血脂异常。
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降血脂，除了早餐3不吃之外，日常中还需要做到下面这几点:1、常吃一豆来控制调理血脂这一豆指的是纳豆，纳豆中的纳豆激酶是“天然的降脂冠军”，能有效的溶解血栓、软化血管、并能分解血管中多余的甘油三酯和胆固醇，从而降血脂起到良好的帮助；
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对于一些中度的高血脂患者来说，每天补充4000FU左右的纳豆激酶，高血脂症状能得到很好的改善；每天想要补充到这个量，最好的做法是通过福曲激酶素这个来补充；福曲激酶素，不仅纳豆激酶含量大、而且还活性高，更容易让人体吸收补充；同时所含有的福曲（红曲）更是被誉为“天然的他汀”，两种相结合，降血脂效果更为优异。2、坚持运动锻炼每天保持适当的运动锻炼，对降血脂起到很好的帮助，人体在运动锻炼的过程中一方面能消耗血液中多余的脂肪，另一方面能促进血液的新陈代谢，从而能有效的降低血脂、避免血管堵塞。高血脂患者，最好每天能坚持30分钟以上的运动锻炼，可以选择合适自己的运动方式来进行；运动过量，运动降脂靠的是坚持。