别把午睡变“误睡”，这4个午睡的禁忌要牢记男童|乐乐|致命|洗澡|眼皮

近年来有研究发现，人类除了晚上需要睡觉以外，白天也需要，尤其以下午1点的时候为睡眠的高峰。在这时期人会经常有困意袭来，因此午睡也同样十分重要。大部分人都有午睡的习惯，中午睡上一会儿能让下午有更饱满的精神投入工作和学习。但是，大多数人对于午睡都不太讲究，其实只有掌握科学的方法才更有利于健康，不然反而会对身体不利。

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别把午睡变“误睡”，这4个午睡的禁忌要牢记，让午睡变得更科学。
1.时间过长
一般午睡时间以半小时至一小时为佳，时间过长，反而会让大脑的中枢神经加深抑制，促使脑组织内的血管关闭时间过长，使大脑内的血流量相对减少，代谢过程减慢，使得醒后周身不适变得更加困乏。
2.饭后立即午睡
由于饭后体内的大部分血液会流向胃部以帮助消化，所以会很容易产生困意，但即便如此也尽量不要午饭后立即睡觉，过半小时候再睡为宜。如果午饭后立即入睡，会因为心脏的供血量减少而影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

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3.坐着午睡
许多在室内办公的人都习惯坐着午睡，然而坐着睡觉很容易降低心跳的速度，血管容量会增大使得血液在体内的流动速度也相对减慢，脑内的则会更减少，很容易引起睡醒后感到头晕、视物模糊的情况，老人及心功能不好的人更需要注意。

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4.醒后立即起床
若是躺着午睡的朋友，要记得不要太迅速地起床，建议做到醒后先在床上趟三十秒，从床上坐起后在床边双腿下垂坐三十秒，靠床边站三十秒，然后再下床活动。起床过快容易使血压骤然上升，或者引发眼前发黑而导致跌倒等意外情况的发生。
【别把午睡变“误睡”，这4个午睡的禁忌要牢记】【本文由“熊猫医学”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者冷曦，未经授权，请勿转载】