1000名百岁老人的调查结果，长寿之人的共性，不是运动，而是2点甲状腺结节|骨刺|浅表性胃炎

长命百岁几乎是所有人的梦想，只有活得长，活得好，才能看人世间更多风景，享受更美好的生活。但就目前我国国民77岁的平均年龄来看，想要长寿可能还有一段路要走。
但是在最近一份江苏省百岁老人调查报告中显示，截止2010年底，江苏百岁老人共有2153人，据全国首列。而在对其中的1000名百岁老人进行走访调查以后，我们发现，长寿之人的共性竟然不是运动，而是饮食、心态这两点。

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01健康合理的饮食
在调查中我们得知，百岁老人对于一日三餐是很讲究的。早饭吃上一根玉米，一个鸡蛋，喝上一碗粥，饭后再休息半小时。这样的饮食习惯是比较健康的，具体来说：
首先，吃早饭的人，身体胆固醇、胆汁分泌正常，肠胃消化功能正常，这样不容易出现胆结石，肥胖等。规律饮食，不仅是自律的体现，还能够促进身体健康。
其次，鸡蛋、玉米、米粥等都是易于消化的食物，不会加重肠胃负担，这就减少了老人消化不良，胃胀，胃痛等不良反应，给健康的身体奠定基础。

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与此同时，鸡蛋是营养宝库，其中含有的蛋白质亲和人体，易于吸收，保证身体能量的同时，提高身体免疫力，增强抗病毒能力。鸡蛋中的卵磷脂还能够促进受损肝细胞修复，有保肝护肝的作用，减少肝病的风险。另外鸡蛋中的视黄醇，维生素B等营养物质对于人体健康都是有好处的。胆碱能够提高大脑功能，改善记忆力。蛋黄中的无机盐、钙、铁、脂肪酸等营养物质对身体都是很友好的。每天一个鸡蛋，有助长寿。
玉米，是一种农作物，价格便宜，营养价值高。玉米中含有大量卵磷脂，亚油酸，谷物醇以及维生素E，这些物质对心血管的养护是很有好处的。所以，经常吃玉米能够稳定血压，预防动脉硬化，保持身体健康。
米粥，是这些百岁老人早餐必备。热气腾腾的米粥能让胃部瞬间变暖，同时易于消化，肠胃压力小。而百岁老人也表示，如果自己患了高血糖，糖尿病的是很少喝米粥的。会吃点燕麦片，糙米等，对血糖稳定有好处的粗粮。

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可能很多人也会晨起喝米粥，但是身体还是出现了问题。那就要看看你有没有吃咸菜了，对于泡菜、腌萝卜等腌制食品，这些百岁老人很少吃。这就减少了高钠，亚硝酸盐的摄取，在一定程度上减少高血压，胃癌，肠癌等疾病的困扰。
对于中餐，晚饭，这些老人也是准时准点吃，并且不会一味偏向肉食，而是保证至少100克的蔬菜摄取。保证膳食纤维的摄取，减少便秘，肠道疾病的风险。

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【 1000名百岁老人的调查结果，长寿之人的共性，不是运动，而是2点】02心态好
在调查中我们发现，这些百岁老人有个共性，那就是乐乐呵呵，心态好。即便是别人恶意开个玩笑，他们也只是一笑置之，不予理睬。
作为百岁老人的家人，他们也表示，一辈子几乎没有焦虑的时候，心态很好，不管遇到什么烦心事，很快就化解。在他们身上很少看到悲观，抑郁等消极情绪。对事情有自己的主见，乐于发表意见。

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不可否认，积极的心态也是他们健康长寿的重要因素。《黄帝内经》曾提出：悲伤肺，怒伤肝，忧思伤脾。说的就是，一个人的情绪会对身体器官功能产生影响。而是事实上，我们也看到周瑜因为嫉妒诸葛亮的才华而暴毙。林黛玉终日惶惶，抑郁惆怅，也香消玉殒。就是现在，不少人还会因为悲观的情绪出现抑郁等心理疾病，导致轻生，寿命缩减。
所以想要健康长寿，好的心态是少不了的。
当长期处在积极乐观的心态中，身体免疫系统，内分泌系统都会保持在相对稳定的状态，患上关节炎、胃病等风险是很小的，身体也会更健康。

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保持轻松愉悦的心态，还能舒缓身心压力，让肌肉神经处在轻松的状态。身体中的多巴胺、内酚酞等分泌增多，人的幸福感会提高。
心态好，规律健康饮食就是百岁老人长寿的秘诀，如果你也想长寿，不妨学学他们。