管遵惠：中医最经典的16个养生方法｜很简单的，看你能不能坚持( 二 ) 高薪|地方|变白|导致|白发|多吃

9、耳宜常弹方法：取坐位，将两手掌相互搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于枕部，食指叠在中指上，然后让食指着力下滑弹击枕部，使耳能听到鼓鸣的声响。每次弹击20-40下，每天早晚各进行1次。功效：耳常弹，可增强听神经的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢复，促进耳部血液循环，起到提神醒脑，聪耳助听的作用，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。
10、舌宜舔腭方法：经常用舌尖轻轻抵住上腭，或用舌尖轻轻地舔上腭。每次从左向右和从右向左各舔20—30下，每天进行2—3次。功效：舔腭能产生唾液，防止口舌干燥，增进食欲。此外，常舔腭还能起到宁心安神、防治神经衰弱的作用。
11、足心宜常搓方法：每晚睡前先用温热水洗脚，把脚擦干后坐在床上或方凳上，将两手掌搓热，以左手握左足趾，用右手的小鱼际或掌心缓慢地搓擦左脚的足心部，以产生温热感为度，然后再以同法换搓右脚足心。功效：常搓足心可补肾强腰、滋阴降火、聪耳明目、颐养五脏六腑，对眩晕、头痛、头昏、失眠、神经衰弱、高血压等病症有一定的疗效。
12、津(唾液)宜常咽方法：将舌伸出齿外，用舌尖搅动上下牙龈数下，再舔上腭数下，然后鼓腮用产生的唾液漱口数次，分三小口咽下。咽时要稍用力，以能听到汩汩的声音为宜，同时可用意念将唾液送至丹田(脐下3寸处)。功效：常咽唾液能滋润咽喉、清润肠胃、帮助消化，对咽干喉燥、厌食、腹胀、腹痛、便秘、肠胃功能紊乱等有防治作用。
13、浊宜常呵呵方法：闭口，用鼻深吸气，鼓胸腹，待感到气满时，抬头张口，呵出浊气，每天数次。功效：吐故纳新，有助于人体生理功能的调整，久之能强健身体。
14、大小便时宜闭口方法：大小便时要闭口，咬紧牙关，用心排便，不讲话。功效：大小便时紧闭口齿，可使精气不随大小便外泄，有补肾、健齿的作用。
15、胸宜常护胸部为人的重要脏器心、肺所居之处，其下为胃腑。因此，平时应注意保护胸部，避免外伤的发生。带肚兜有防风寒、护胸腹的双重意义。
16、肢节宜常摇方法：站立，右手叉腰，左上肢以肩关节为轴，顺时针摇转10周，再逆时针摇转10周，然后以同法摇转右上肢肩关节接着双手叉腰，做腰椎环转运动，左右各转10次最后，双手叉腰，双脚并拢，呈半蹲位，以踝关节为轴，顺时针旋转10次，逆时针旋转10次。功效：常旋转这些关节，可舒筋通络、滑利关节，预防肩周炎、增生性腰椎炎及下肢膝关节、踝关节疼痛。
【 管遵惠：中医最经典的16个养生方法｜很简单的，看你能不能坚持】管遵惠：中医最经典的16个养生方法｜很简单，看你能不能坚持。人到了一定的年龄就会出现这样那样的一些小毛病，所以，到了一定的年龄之后，很多朋友就想着如何养生，让自己的身体更健康减少生病的几率今天给大家介绍专家总结出来的一些经验和方法帮助大家来养生。