医生建议冬季血糖偏高的人常吃这5种水果，或可帮助调节血糖值高薪|血糖|诱发|诱因|触犯|糖友

导语：冬天气候比较寒冷恶劣，我们的人体也会遵循“热胀冷缩”的规律，各级器官系统机能都会受到影响。尤其是血管的收缩，会让冬天成为血管类疾病的高发时期。那么我们应该如何注意冬季保养，呵护身体健康呢？今天小编主要给大家普及一下血糖方面需要注意的问题吧。
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其实对于血糖偏高的朋友而言，平时的饮食结构需要非常注意，尤其是糖分摄入量要极其严格的控制。许多高血糖患者不敢吃水果，因为水果中富含果糖，容易造成体内糖分过剩状态，但其实有些水果，吃了不仅不会升高血糖，反而还能帮助调节血糖，这些水果是什么呢？一、医生建议：冬季血糖偏高的人常吃这5种水果，或可帮助调节血糖值1、苹果
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秋冬季本来就是吃苹果的季节，冬季苹果价格低廉，苹果营养价值丰富，含有大量的维生素，这些维生素不仅可以为身体提供眼根，并且还能促进消化吸收，有健脾养胃的功效。最重要的是，吃苹果可以帮助血糖稳定在正常范围内。2、柑橘
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柑橘也是在冬季大量上市的，柑橘中的营养物质和维生素同样很多，并且有利于身体消化吸收。同时柑橘可以保护毛细血管，柑橘外覆盖的白色物质也含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。不过柑橘不能吃太多，容易上火。对于血糖偏高人群，可以保证每天吃一个柑橘，调节血糖。3、柚子
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柚子富含大量水分，十分适合冬季干燥气候下补水。柚子也是能够调节血糖的水果之一，可以稳定血糖水平，每天吃一两瓣即可。4、山楂
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山楂不仅有众所周知的健脾养胃、促消化、提高食欲的效果，同时山楂当中富含的柠檬酸，也是帮助稳定血糖血压的强力剂。不过“贪多嚼不烂”，每天吃3~4颗就好，吃太多反而会不利于血糖稳定。5、猕猴桃
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猕猴桃也叫奇异果，被称为“水果之王”，含有非常非常丰富的维生素，同时猕猴桃中还含有一种肌醇物质，这种物质能够促进血糖血脂代谢，有利于血糖偏高人群食用。二、除了饮食方面，血糖偏高人群还要在生活中注意以下几点，才能更好的稳定血糖：1、避免久坐
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科学家研究结果表明，长期久坐人群患糖尿病的风险比体力劳动者高出数倍，因为久坐会让胰岛的负担大大加重，从而影响血糖的稳定性。平时办公、学习或是开车时，应该每隔一个小时就起来活动活动，同时保证每天都有中等强度的训练，养成长期锻炼的习惯，提高机体免疫力。2、均衡饮食
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饮食是养生的头等大事，血糖偏高人群要倍加注意饮食结构，但这并不是说一点含糖的食物都不可以吃，只是最好少吃精制糖类，便于分解吸收的单糖类可以适当摄入。平时吃什么都不要吃太多，控制能量摄入，合理分配饮食配比。3、医生建议：血糖偏高的人，常饮“蒲公英苦丁茶”
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随着年龄的增长会有非常多的心脑血管疾病找上门，为了自己的身体健康，平时要学会多喝水，来提高自己的新陈代谢来维持血管的稳定，当然在喝水的时候加入些草本植物效果更好。在扁鹊的《扁鹊内经》中就曾提到过降血糖的茶饮，其中记载：将蒲公英、大麦、苦丁、百合、罗汉果、茉莉花、甘草等一系列食材搭配起来煮茶，可以清理血液垃圾，不仅能活血，而且能调节血糖、促进代谢，这其中的药食同源原理如下所示：蒲公英：蒲公英是清火凉血、消炎消肿的典型植物，别名黄花地丁、婆婆丁等，可以帮助清理血液垃圾，可以调节血脂血压，减肥时也可以喝。苦丁：有清热解毒、祛风湿血毒之效，能活血化瘀、稳压控糖，也可作用于跌打损伤、痔疮、解蛇毒等。百合：能理脾健胃、利湿消积，也能宁心安神、润肺止咳、促进血液循环等，富含丰富的淀粉、蛋白质以及维生素和矿物质，可以入粥、入菜肴等。其实将上面所述食材搭配起来制作茶饮的过程有些繁琐，如果是上班族，很难保证每天都有时间制作，今天小编就给大家带来一款已做成成品的茶包。综合了蒲公英、苦丁、百合等以上所有食材，采用独立小包装，每次取出一包即可饮用，特别适合高血糖人群。如果你不想遭受病痛折磨，不想因为生病给家人增添负担，就快点击上方卡片获取茶包吧，健康值得你这点付出！