冬季滋补等于续命！坚持“吃三白练一操”，养生只会越来越简单！高薪|寿命|原因|血脂|鱼肉|预期

小雪后早中晚温度差越来越多，空气也更为干燥，老人很容易生病，许多人会出现干咳、哮喘等状况。而人到了年龄后，身体内部是最容易感染的，因而在这一时节里，人们要注意保养身体的健康。

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生活起居中，有什么简易好用的健康养生方呢？老人冬季先养肺。中医学觉得白色入肺，要想养肺当然不可或缺白色的食材。
1.萝卜

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中医觉得，白萝卜有清热解毒生津止渴、疏肝理气、止咳化痰的作用，并且萝卜归属于白色食材，白色入肺，它也有利于养肺。它还带有多种多样低聚果糖、纤维素等几种物质，常吃有抗癌、促消化、清理肠道等作用。
2.银耳

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银耳性平味甘，有养血清理肠道、清肺润肺、养阴生津的功效。现代科学研究发现，银耳关键的营养成分是多糖，这是一种关键的微生物活性物质，可以提高身体的免疫能力。它还含有低聚果糖，有利于润肠。
3.百合

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百合具备润肺化痰、补阴止咳的功效，中医学常用它医治肺燥或风热咳嗽等疾病。它也入心经，能净心除烦，滋阴养血，睡眠质量差、心神不安的群体也可用。但是因为百合性寒，因而肺热咳嗽的群体要谨慎使用。

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除了这三白，老人也要多注意脑部的保养。在冬季可以额外补充一些萃枫苷，恢复大脑活力。萃枫苷是大脑神经细胞和神经组织的核心天然成分之一。是迄今为止世界上发现的能促进受损细胞的修复、再生的特效物质。是神经细胞特别是大脑细胞、视神经细胞、周围神经生长、再发育和维持的必须“高级营养素”。可以使老年人大脑清醒，也有健脑的功效，给脑神经补充营养，促进脑细胞活跃，增强脑细胞能量，恢复大脑清晰认知、辨别能力。多补充可以预防中老年人患上老年痴呆，也预防脑梗，脑中风的发生。

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除开饮食疗法，人们可以每日做一做这套养生操，可以更好的保养我们的身体。
①伸展胸廓：两手松驰，两脚分离与肩同宽，两手往上伸展，抬头挺胸吸气，复原时呼吸。
【冬季滋补等于续命！坚持“吃三白练一操”，养生只会越来越简单！】②转体压胸：两脚开启与肩同宽，吸气，手臂和上半身向后伸展，复原时呼吸，反过来再做一次
③按迎香穴：无名指放到鼻头两边，顺着鼻梁骨左右按摩10次，随后按揉迎香穴5次。