黄花菜是民间常用蔬菜之一，口感极佳，营养丰富，能提高人类脑细胞活性，对增强大脑功能，增强记忆力都有很大好处。含有丰富的卵磷脂，可以健脑益智。含有丰富的类黄酮，它能净化血液，清理血液中的胆固醇，能让人类的血压与血脂处于稳定正常的状态，也能降压减脂，预防血管病。
【 人到中年想长寿，3种食物不能错过，补血益气，好处多多】
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腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，健脑益智，延缓衰老。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，能很好的增强抵抗力，适合易疲倦的人食用，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食用有一定美容作用。

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小米能健脾暖胃，补益气血，除此以外，它还有很多种滋补功效。所以经常食用小米的话，还可以滋阴补肾，女人常吃可以补充雌激素，坚持食用，不仅皮肤变得紧致光滑无斑，还能延缓肌肤衰老。

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