与糖尿病战斗近81年！他付出了哪些？糖友们可以借鉴嫩肤|排便|颜值|身材|食物|常吃

生活条件好了反而让不少疾病有机可乘，糖尿病就是人们所说的“富贵病”。其实它是一种代谢类的疾病，身体中大量的葡萄糖得不到有效代谢，只能随着尿液排出人体之外。一旦患上糖尿病，很难完全治愈，血糖需要靠药物来进行调节，饮食也要变得小心翼翼，稍不留神就会出现血糖飙升的情况。今天和大家分析一个案例，糖友们可以借鉴其中的好方法，或能有效控制血糖。

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雷伊在4岁的时候血糖就很高了，还是一型的，按照判断，他最多能活到十几岁，但是他却成功地与之抗争了长达81几年，现在他已经85岁了，甚至比部分正常人还长寿!这几乎是奇迹，他是如何做到的呢？以下几个方面缺一不可，看完不妨学一学。
与糖尿病战斗近81年！他付出了哪些？糖友们可以借鉴
1、调节情绪
这个问题还是比较严重的，没有坚定的意志力很难与其抗争，一开始，雷伊也非常沮丧，不能很其他人一样喝碳酸饮料、玩踢球运动，但好在他能够及时的调节自己的情绪，不会自暴自弃，对其他人来说，可能是问他在控制自己，但对他来说，是他在控制问题。
2、饮食有计划
严格地控制每天的饮食以及摄入量。他每天都会按时吃饭，饮食主要以清淡为主，但为了保证营养的均衡，也会适当的摄入一些白肉，他对饮食的要求严格到什么地步呢?每份食物都要精确到以克为单位来计算自己的摄入量。
在饮食上，主食大部分会用杂粮、薯类等来代替精细的白米白面，他知道食物加工得越精细、烹饪得越烂的，消化就越容易，体内血糖上升的也就更快;他还会改变进食的顺序，先吃菜、后吃饭，多吃菜少吃饭，这可以有效地控制摄入的总热量，避免影响到血糖的代谢。

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3、定时检测血糖水平
他每天都要检测5次自己的血糖水平，这对于普通人来说可能并不能坚持，但他能，只有不停的检测血糖，才能更好地知道血糖的变化，也才能知道自己应该做出怎么样的调整，来促使血糖更加的平稳。
4、适当运动
适当的运动可以提高免疫力，身体素质会得到增强，这对于控糖也很有帮助，但是一定要坚持下去，才能看到自己预期的效果。

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雷伊的成功的经历证明了血糖是完全可以被很好的控制的，最重要的是他自己没有把问题当成一种负担，也很自律，积极的态度起到了作用，他几十年如一日的坚持起到了作用。
【 与糖尿病战斗近81年！他付出了哪些？糖友们可以借鉴】总而言之，雷伊之所以能战胜糖尿病，和他坚强的意志、严格的自律，及时检测血糖，还有适当运动等多种因素有着直接的关系。糖尿病是一个持久战，糖友要做好长期战斗的准备，要理智化，科学化的去面对问题，这样才能让血糖始终在你的掌控之中。