近视|玩平板、看手机、看电视…… 寒假如何预防随着寒假来临

随着寒假来临，小朋友们玩得嗨起来。作为家长，不时要面对玩平板、耍手机、看电视等要求。让孩子们玩耍的同时，不少家长发现孩子们头越来越低。这是近视了吗？日前，重庆医科大学附属儿童医院就接诊了许多这样的小患者。作为家长究竟应该怎么办？
前日， 7岁男孩圆圆在妈妈的带领下来到重庆医科大学附属儿童医院眼科。据妈妈介绍，圆圆放假在家最喜欢做的事情就是抱着手机和iPad玩，小手左滑滑、右点点，熟练程度完全不亚于大人。最近，圆圆妈妈发现圆圆看手机时头低得越来越低。
通过检查发现，圆圆有100度的近视。但医生建议先行阿托品散瞳验光，确定是否真性近视。如果是真性近视可选择框架眼镜或角膜塑型镜矫正。类似圆圆的情况在儿童医院眼科几乎天天都在上演，大多原因都与小朋友接触电子产品过多有关。
近年来，我国儿童青少年近视发生率呈上升趋势，中小学生近视率飙升，近视低龄化是近视防控的严峻挑战。为此，教育部全国综合防控儿童青少年近视专家成员、重庆医科大学附属儿童医院眼科皮练鸿教授，就家长们关心的问题带来“居家护眼宝典” 。
使用电子产品的学习时间多长合适？
看电子屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）至少20秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。若上网课，建议：小学阶段的孩子每节课20分钟为宜，每天线上学习时间应控制在2.5小时以内；中学阶段的孩子每节课30分钟为宜，每天线上学习时间应控制在4小时以内。每节课课后休息至少15分钟。多进行日间户外活动，至少2小时以上。
如何选择上网课的学习工具？
网课学习主要通过视频终端（电子产品）实现。常用的电子产品包括投影仪、电视、电脑、平板、手机等。建议尽量选择大屏幕的电子产品。其次，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。
如何预防近视？
1.阅读书写注意“一寸一拳一尺”姿势，即握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。
2.坚持做眼保健操，同时活动一下躯干和四肢。
3.适当增加户外活动，尽可能打开窗户享受阳光，接受自然光照，眺望远处物体，从而使眼睛得到休息。
4.合理的饮食（均衡营养，不挑食，少吃甜食）和充足的睡眠（小学生每天10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时睡眠时间）也非常重要。
5.眼睛离电脑屏幕不少于50cm（约一臂远），看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右。
6.眼睛离电视屏幕3米以上，屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。
7.使用电子产品时，保持屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。
孩子是否近视？
皮练鸿教授提醒，当发现孩子有以下行为时，需要警惕孩子是否发生眼睛近视，请家长一定要带孩子到正规专业的医院检查视力，进行相应的治疗。
1.看物体时经常眯眼；
2.频繁眨眼；
3.经常揉眼睛；
4.经常歪着头看物体；
5.经常皱眉；
6.经常拉扯眼角；
【近视|玩平板、看手机、看电视…… 寒假如何预防孩子近视？】7.斜视。（重庆晚报-上游新闻采访人员文翰）