长寿之人，生活中会做好4件事，好心情排第二，在一起|百家号|睡前|两个人|分

几乎每个人都希望“健康长寿”，伴随着中国经济的发展，长寿越来越成为人们的期盼。自新中国成立至2018年，不长不短的70年时间里，中国人的平均寿命从35岁提高到77岁，这是医学的进步、人类的艰辛、克服重重障碍的结果，铸就了一段辉煌的卫生防疫历史。

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特别是疫苗，它是改善人类寿命的主要健康贡献，它的诞生使一代又一代免受某些疾病的威胁，使人均寿命大大提高。但一个人的寿命仅仅依赖有限的医疗是完全不够的，生命的长度是由很多方面决定的。人类的寿命一方面取决于遗传基因，另一方面是受每个人后天生活习惯的影响，先天的基因不能改变，但改善生活习惯，在依靠高级医学治疗的前提下，可以延长自己的寿命。

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【长寿之人，生活中会做好4件事，好心情排第二，排在首位你很少做】为了长命百岁，最好养成以下四个习惯：
1、养成健康饮食习惯。
平常在饮食方面要注意吃一些清淡而有营养的食物，少吃一些含盐量过高的食物，也要注意不要挑食，可以多吃萃枫苷，我们知道，大脑一旦发生疾病，就会伴随着其他并发症，所以大脑的保养刻不容缓。萃枫苷对抑制脑衰退非常重要，是脑神经修复的重要物质。适当补充萃枫苷可改善中老年人群脑卒中、老年痴呆、记忆力衰退、失眠健忘等脑部疾病和问题，因此每天补充萃枫苷，使中老年人群大脑免受疾病威胁。因此形成健康的饮食习惯也有利于长寿。

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2、保持乐观的心态。
一般说来，长命者都会有一个共同点，那就是乐观向上。无论遇到什么事情，都不会悲痛欲绝，总是积极乐观，心情也不会有太大起落，别人与这样的人相处也会很舒服。这不但可以避免某些心理疾病的发生，而且在一定程度上也能延缓衰老，整个人看起来比普通人年轻不少。

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3、多锻炼
锻炼不是指有意识地做运动，对于平时不锻炼的人来说，突然做强度的运动对身体没有好处。多锻炼就是把锻炼当作日常生活的一部分，这也是促进身体新陈代谢，增强抵抗力的方法。

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4、规律作息。
必须指出的是，熬夜已经成为威胁成人健康的主要杀手之一。有关熬夜导致过度劳累死亡的新闻已屡见不鲜，熬夜对身体的伤害远不止短暂的身体疲劳，精神萎靡，甚至熬夜过度都会威胁生命。有的人定义不了“熬夜”，觉得凌晨2-3点睡到9-10点，身体状态也没有异常，医生在这里指出：如果熬夜不能保证第二天补觉所需的时间，导致睡眠不足，那就要坚持早睡早起的原则。当然，熬夜并没有时间标准，主要还是要养成规律的作息习惯，让身体适应有规律的生物钟，这样才能保证身体健康。
经过这一轮的暴发，我相信很多人都明白了“除了生死，哪个不是小事”的道理，的确，谁不想多活几年，可是意外来临时，也许命运并不只有自己知道。
因此，保持健康，珍惜现在，尽可能多地去感受这个世界，不要在这个星球上浪费时间。