肾虚“克星”不是枸杞，天冷多喝汤，保养身体中宫|鼓琴|玉芝|精气

十人九胃病，十人九湿气，你可能也听过：十人九虚。比如心气虚，肺气虚，脾虚肝虚，特别是中老年人易有的，肾虚。都说十个男人九个虚（肾虚），十个女人九个瘀（血瘀）。虚证，在临床上又分好多种：如阳虚、阴虚、气虚、血虚等。阳虚就是阳气不足，阴虚就是阴血不足，气虚就是气不足，血虚就是血不足。今天我们主要说说肾阳虚。中医理论认为，阴阳相生相济，阴损及阳，阳损及阴。肾阳虚的人，平时怕冷、四肢不温、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、小腹冷痛、乏力等情况。而肾阴虚的人，平时怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤等情况。区别肾阳虚和肾阴虚，主要看“冷、热”2字。

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肾虚“克星”不是枸杞，天冷多喝汤，保养身体，肾脏越来越年轻“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞！”近年来，枸杞泡水好像成了男性滋补的“神水”，“养生的宝贝”，“抗衰老的良药.”。中医认为，枸杞具有补益肝肾、益精明目的功效。对于肾功能相对较差的男性来说，它是补肾气固精的不二选择。一般来说，选择早上或者上午食用枸杞最为合适，因为这个时候吃枸杞可以起到助阳气不伤精气的效果，对于肝脏能够起到很好的滋补作用。吃法也简单，泡水，煲汤，煮粥，干吃均可，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果要起到治疗调理的效果，每天可以吃30克左右。

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【肾虚“克星”不是枸杞，天冷多喝汤，保养身体，肾脏越来越年轻】一进入三九天，天寒地冻，中医认为，寒冷的冬季，既是“伤肾”季节，也是“补肾黄金期”。所以入冬后，要多吃点补肾的食物。
1.猪腰核桃汤
冬季日常感到腰膝酸软、筋骨无力的人，可试煲杜仲猪腰核桃汤，有补益肾阴、强筋壮骨的功效。猪腰子又叫“猪肾”，其营养十分丰富，有补肾、强腰、益气的作用。核桃能补肝补肾，强身健体，给孩子多吃，能补脑黑发，开发智力。冬天用猪腰子2个，杜仲30克，核桃仁30克，加适量的水旺火煮30分钟后，改文火炖至猪腰熟烂。

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2.泥鳅豆腐汤
泥鳅肉质鲜美，营养丰富，富含蛋白质，还有多种维生素，并且具有药用价值。豆腐的营养价值丰富，富含氨基酸和蛋白质，常吃可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。特别是中医认为，泥鳅具有补中益气、养肾生精的功效，研究也发现泥鳅中含有的一种特殊蛋白质，能促进肾气充足，改善“夫妻生活”。

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3.黑豆猪骨汤
中医认为，黑豆性平、味甘，有利水效果，加上黑色对应肾脏，有助入肾健脾，从而让黑豆有“肾之豆”的美称。所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸，女性还可以缓解白带异常及下腹部阴冷等症状。

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4.花生莲藕排骨汤
莲藕、花生、排骨这三种食材都是肾虚的好朋友，它们含有丰富的蛋白质、维生素、无机盐等营养成分，不仅可以为身体提供充足的营养，而且搭配在一起食用，莲藕和花生还可以缓解猪排骨的油腻感，平衡口感，滋补效果更好，

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5.板栗鸡肉汤
寒冷季节，人们总是喜欢吃些暖暖的东西来暖胃，以抵御寒冷，而这时不少人会想到糖炒栗子，捧在手里是暖的，吃进肚里是甜的。板栗称为“肾之果”，能有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼。鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱。这道板栗鸡肉汤，对体乏气短、肾虚腰痛，有非常好的滋补功效。

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写在最后
民间有句八字真言叫做“春蒸夏拌秋汤冬煲”，这也就意味着，三九天是最合适喝汤的季节。补肾不要过于着急，重在补精、调理阴阳，实现养精蓄锐专注补肾的目的，才能解决肾精亏虚的问题。
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