当身体出现3种表现，可能尿酸较高，3多、3少，肤色|食物|离不开|冬瓜|皱纹

当身体出现痛风、关节炎以及肾脏问题的3种表现，很有可能是尿酸出了问题。当人的尿酸高，身体便会通过上面提到的3种方式表现出来。以痛风为例，常常会有人由于头痛或者痛风引起的关节疼痛而在深夜无法入眠，这些表现除了对健康不利，也影响人的日常生活。
过去尿酸高是老年人会遇到的问题，现在据权威机构调查，尿酸高已经越来越年轻化，成为一种偏向大众化的症状。尿酸高虽然威胁健康，影响人的生活，但并非无解。当出现尿酸高的问题，谨记3多、3少，尿酸慢慢下降。

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3多：
1、多喝水：很多人等感觉到口干舌燥的时候才喝水，而这个时候身体的水分已经很少了，所以才会通过口渴的形式表现出来。人体水分缺乏，尿酸便会升高，而口渴的时候喝水，也不利于尿酸排出体外。多喝水是好的生活习惯，水几乎可以中合一切有害物质，即使尿酸高，从现在开始多喝水也能有效缓解。多喝水能促进身体身体新陈代谢，让皮肤水润光泽。
【当身体出现3种表现，可能尿酸较高，3多、3少，尿酸慢慢降】2、多运动：尿酸高通常会侵袭肥胖人群，多运动可以减肥，对高尿酸也能进行一定程度的缓解。运动可以促进人体细胞活力，提高免疫力，无论身体有没有受到尿酸高的影响，运动对身体都是有好处的。运动可以排出体内毒素，在运动的过程中，体内的尿酸也会通过汗液或者其它形式排出体外。提示：尿酸高的人群可能会有关节方面的问题，因此不建议强度大的运动。
3、多吃含碱食物：酸碱中和会形成盐和水，当人体尿酸高，建议可食用含碱量高的食物。碱性食物可以中和尿液，可以帮助尿酸排出体外。另外，酸碱中和形成的盐和水也是对人体有益的物质。日常生活中常见的碱性食物有西兰花和菠萝，尿酸高的人群平时吃些这样的食材，尿酸会慢慢下降。很多事情都要避免过犹不及，吃这些碱性食物要适量，保持体内的一个酸碱平衡。

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3少：
1、少熬夜：熬夜对身体的很多器官都不好，极易损伤肾脏功能，而人体的新陈代谢很大程度上跟肾有关，尿酸需要通过肾脏功能排出体外。如果一个人的肾没有问题，尿酸自然可以排出。反之，则会让尿酸在体内越积越多。为了身体健康，一定要少熬夜。对于尿酸高的人群，更不建议熬夜，如果可以，不熬夜是更好的选择，可以促进尿酸排出。
2、少喝酒：喝酒伤肝，肝脏同样是人体的排泄器官，会影响到人体新陈代谢，影响体内尿酸的排出。喝酒多了容易时尿酸升高，无论是不是高尿酸人群，都不建议多喝酒，能不喝酒当然对身体更好。另外，喝酒还容易引起痛风，痛风和尿酸高在一定程度上也能互相转化，所以即便非常喜欢饮酒，也一定要把嘴管住。
3、少吃动物内脏：动物的内脏比如肝肾，这类食物嘌呤的含量高，嘌呤在人体内氧化便会形成尿酸，还有可能引起痛风。普通人群有吃动物肝脏的喜好，可以偶尔满足饮食的欲望，但如果本身是尿酸高群体，如果吃这些食物，那就是对自身健康的不负责。除了动物的肝脏，海鲜、火锅也是嘌呤含量高的食物。

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尿酸高当下越来越年轻化，很多程度上和人的生活习惯有关系，如常常熬夜，喜欢喝酒，喜欢吃动物内脏这些高嘌呤的食物。平时没有好的生活习惯，身体健康也会受到影响。因此，预防尿酸高要从现在做起，多喝水，多运动，注意饮食搭配，拒绝不好的生活习惯。即便你现在是尿酸高群体，尿酸也会降下来，身体也会越来越好。