睡眠好就是长寿的帮手，与其羡慕别人长寿，不高薪|木耳|身体|切忌|黑木耳

“对我来说也是如此。我无法入睡。我经常天亮前入睡。这太痛苦了。”
“我和你不同。我可以睡得很好。我每天晚上9点到早上9点都睡得好。”
失眠被认为是许多人的问题。这是否意味着您睡眠时间越长，您的身体就越健康？让我们一起看。
睡得更长一些更好吗？
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众所周知，长期缺乏睡眠不仅会使精神沮丧，影响生活和工作，而且可能损害大脑的认知能力并增加患痴呆症的机会。但这并不意味着您睡得越久，身体就会越健康。相反，睡眠时间过长也会引起阿尔茨海默氏病，这比睡眠不足更为危险。这的确不是危言耸听，而是因为在睡眠过程中，人类大脑皮层被抑制。如果睡眠时间过长，大脑的血液供应不足，患痴呆症的可能性就会更大了。
如果人们睡得太久，会有什么危害？
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睡眠时间过长也会减慢人体的血液循环。身体还将长期处于缺水状态。新陈代谢变慢，这将对胃和肠造成许多影响。容易引起不适，如腹胀，便秘和腹痛。
此外，白天工作，晚上睡觉是规律。如果您长时间违反自然法则，将受到惩罚。我们体内的器官也有生物钟。如果我们该睡觉时不睡觉，不睡觉时睡觉。除皮肤恶化和内分泌失调外，人体的内部器官也会受到破坏，还会增加患心脏病，糖尿病和其他疾病的风险。
什么是最佳睡眠时间？
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【睡眠好就是长寿的帮手，与其羡慕别人长寿，不如让自己也行动起来】睡眠时间过短不利于健康，睡眠时间过长也不利于健康，那么最合适的睡眠时间是几小时？每个年龄阶段都有不同的最佳睡眠时间。成年人一般是8小时，对于处于成长和发展时期的中小学生，他们每天睡眠9-10个小时。除了充足的夜间睡眠外，午睡也很重要。午睡可以缓解疲劳和降低血压，但不要花太长时间，半小时就行了。午睡的最佳时间是中午12点至下午15点之间。30分钟的午睡相当于夜间2-3小时的睡眠。你可以尝试一下。