50岁女子失眠5年，坚持“3原则，3习惯”，告别失身体|肺部|反常|忽视|肺癌|就医

50岁的王女士已经失眠五年了。第一次失眠的时候，她没有太在意，以为自己精神状态不好，过几天就好了。她没想到的是，接下来的一个月她每天都睡不着，或者说睡了就容易醒。当时，王女士在医院被诊断出精神衰弱和精神疾病后，一度崩溃。当时医生跟她说，如果她睡不好，各种疾病就会上门。王女士曾经有过自杀的念头，每天不知所措的躺在家里，昏昏沉沉的，每天从早到晚看着，没有一点睡意。后来她喝了睡枕、香薰、耳塞等。甚至为了避免不利于她睡眠的因素，每天都不玩手机也不看电视。后来，在家人和朋友的劝说下，她开始向当地著名的中医寻求治疗。
后来，老中医告诉王女士，她现在就是睡不着，没有抑郁症和负面情绪。只要她积极面对，就有很大的机会调整自己的睡眠状态，建议王女士在平时养成良好的生活和饮食习惯。结果，王坚持了下来，现在五年过去了。王女士的睡眠已经完全恢复正常。上周去医院检查，发现精神状态很好，心理问题有所改善。王女士每天都感受到她轻松活跃的生活带来的快乐。
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医生告诉王女士方法：坚持“三原则，三习惯”，告别失眠，安心睡觉
3个原则
1.补充睡眠辅助营养
在日常生活中，我们应该养成良好的饮食习惯，在合理的饮食中添加一些营养物质，从而使我们的身体更加健康。比如含有灵芝的营养物质就是一种可以帮助改善睡眠的营养元素，严重失眠的患者平时要多补充。这种元素可以进入五脏六腑，缓解失眠引起的失眠、多梦、神经衰弱、注意力不集中等并发症，从根本上改善失眠。含有灵芝多糖的营养素富含活性酶，可以清除体内自由基，帮助延缓衰老。其中灵芝三萜可以修复受损脑细胞，帮助身体更容易入睡，提高免疫力，改善失眠。
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【 50岁女子失眠5年，坚持“3原则，3习惯”，告别失眠，安然入睡】2.补充维生素b。
维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6和维生素B12都有助于改善睡眠。富含维生素B的食物包括酵母、全麦制品、花生、绿叶蔬菜、核桃、动物肝脏、鸡蛋和牛奶。
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3.不要吃高糖和高油的食物
为了改善她的失眠和身体疾病，王女士坚持每天清淡饮食。虽然她有时很想吃辣，但为了自己的睡眠，她总是坚持每天吃一些新鲜水果和易消化的食物，并添加一些富含蛋白质的肉类，使她的失眠慢慢改善。
3个习惯
1.良好的饮食习惯
良好的饮食习惯对女性朋友有益，添加一些促进睡眠的物质有助于提高睡眠质量。像往常一样，添加一些富含铜的食物，如鱿鱼、蛤蜊、蜗牛、羊肉、黑木耳、豌豆、鳗鱼等。
2.锻炼的习惯
过去，王女士平时不喜欢运动，也不喜欢运动。但自从她知道运动对睡眠有好处后，每天都参加文艺活动，尤其是体育锻炼，每天坚持两万步，晚上泡脚，做做休息，听点舒缓的音乐。在坚持了很长时间后，王女士感觉她的身体更加放松，睡眠质量也有所改善。
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3.良好的作息习惯
在得知自己失眠之前，王女士总是喜欢熬夜看电视剧，但医生告诉王女士，改善睡眠的第一步是养成良好的作息习惯。熬夜会导致免疫力下降，对睡眠不好。同时，她也意识到每天早睡对后来失眠的改善起到了一定的作用。